Av fysioterapeut og coach Mads Berge Hvordan skader man typisk hamstrings? Hamstringsmuskulaturen består av tre muskler: biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus. Biceps femoris fester på utsiden av kneet, de to andre på innsiden. Ved høy …
Når høsten kommer og dagene blir kortere, kjenner mange seg trøttere, mer “kosesyke” og litt mindre motivert. Er det egentlig latskap og sukkerlyst , eller er kroppen nærmest programmert til å ha det sånn i …
Skulderen er et mesterverk i bevegelse. Den lar deg løfte, kaste, bære og strekke deg bak på ryggen. For at dette skal fungere, må små stabilisatorer jobbe i bakgrunnen hele tiden. Disse kalles rotator cuff, …
Gruppetimer kan være slitsomme, utfordrende morsomme og svette, men de tar deg sjelden hele veien dit du vil. Hvis målet ditt er å bli sterkere, løpe raskere eller prestere bedre i konkurranser, trenger du mer enn tilfeldige «bootcamp»-økter.
Hvilken coach bør jeg velge? Å velge coach handler om kjemi, kompetanse og livssituasjon. Her får du hjelp til å finne den coachen i StrongBody som passer best for deg.
Å holde seg aktiv gjennom graviditeten er en av de beste investeringene du kan gjøre, ikke bare for din egen helse, men også for babyens utvikling. Vi vet også at trening under graviditet kan føles …
Noe kunder ofte spør om er hvorfor vekten ikke rører seg nedover – eller til og med går litt opp – selv om man er i et kaloriunderskudd.
Coachenes historier| Helse| Kroppen| Livsstil
Er du frisør og står på beina hele dagen, glemmer å spise regelmessig og kjenner at energien ikke strekker til alt du ønsker å gjøre etter jobb?
Mange kvinner har brukt store deler av voksenlivet på å jakte den “perfekte” vekten. Den ene slankekuren etter den andre har lovet raske resultater, men virkeligheten er ofte brutal: kiloene kommer tilbake – og gjerne med renter. Dette er hva jojo-slanking gjør med deg.
Line Celius har gjennomgått en stor endring: Slik gikk hun fra å føle at hun mistet seg selv til å hjelpe kvinner gjennom perimenopause, tiden før overgangsalderen. For mange kvinner er 40-årene en tid med …
Kort fortalt så er det viktig å presse seg hardt nok når man skal bygge muskler fordi musklene hele tiden trenger ny stimuli.
Trodde du at bekkenplager bare rammet kvinner under og etter svangerskap?
Det å være i naturen viser seg å dempe bekymringer fordi fokus flyttes fra det altoppslukende og stressende til det tidløse og harmoniske der ute i naturen.
Det finnes delmål, og så finnes det hovedmål. For Anders Muren (26) stod Norseman, kjent som verdens tøffeste triatlon, eller beskjedent nok verdens hardeste konkurranse, med store bokstaver i treningsplanen. 3. august gikk det over …
Prestasjon er viktig for mange, men er du klar over hvor mye selv mild dehydrering kan påvirke prestasjonen din? Beskjeden er klar: Drikk nok vann!
Kroppen| Kundehistorier| Livsstil
Å trene og spise bra rundt turnusjobbing er en problemstilling vi i StrongBody møter ofte. Sykepleier Ingrid Andrea Lysø har virkelig løst det i samarbeid med sin coach, Gunnar Stand Jacobsen. – Man blir vant …
Du kan styrk lungene dine med trening, både kondisjon og styrke.
Coachenes historier| Helse| Kroppen
Helene vokste opp som danser, både på godt og vondt. Etter at hun en periode mistet fokuset på å være i aktivitet og begynte å mistrives i egen kropp, begynte hun å se på mat …
Kosthold| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
Da Ingeborg Dorthea Karlsen startet sin StrongBody-reise var målet primært å bygge muskler og få tilbake styrken etter tre operasjoner i beina.Nå er hun sterkere enn noen gang.
Kosthold| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil
Firebarnsmoren Christel gikk ned 22 kg på et år – uten trening!
Helse| Kroppen| Livsstil| Trening
La oss starte med de brutale fakta: Rundt 85 prosent av befolkningen vil på et eller annet tidspunkt få ryggsmerter. Den gode nyheten er at majoriteten blir bra igjen i løpet av tre måneder. Av …
Det er ikke alle prisgitt å elske løping fra første steg. Slik lærte Liv, Andrea og Synne å like løping.
Mange kvinner rapporterer at de opplever store forskjeller i prestasjonsevne på ulike steder i menstruasjonssyklusen. Er det noe ved disse hormonene som gjør at evnene forandrer seg gjennom måneden?
Coachenes historier| Kosthold| Kroppen| Livsstil| Trening
Charlotte var slank og formløs hele oppveksten og gjorde det hun kunne for å legge på seg. Da ønsket gikk i oppfyllelse samtidig som hun ble bedt om å slutte å trene, ble alt snudd …
Kroppen| Kundehistorier| Livsstil
Caroline var enten overopptatt av telling av kalorier eller rammet av total mangel på selvkontroll. I tillegg var hun diagnostisert med angst og borderline. – Ida har lært meg om balanse og gitt meg så mye mer enn jeg ba om, forteller hun.
Helse| Kroppen| Livsstil| Trening
Mange kvinner over 50 eller som har vært gjennom overgangsalderen opplever at hormonelle endringer, stillesittende jobb, stress og andre utfordringer gjør det vanskeligere enn før å holde vekta, med uønsket vektoppgang som resultat.
VO2-maks måles vanligvis med et omfattende sett profesjonelt utstyr. Med denne kalkulatoren kan du finne ditt maksimale oksygenopptak bare ved å teste på tredemølle, helt uten verken klokke eller maske. I denne testen, som du …
Helse| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
Det startet som et nyttårsforsett og ble en helt ny vending i livet for Drude. – Det viktigste jeg lærte var å slutte med «alt eller ingenting»-tankegangen, forteller hun. Så kom hun i en absurd situasjon hun aldri kunne se for seg at trening skulle hjelpe henne gjennom.
Det vi gjerne kaller hjemmetrening er et gunstig alternativ i en hektisk hverdag. Det er faktisk også en fin midlertidig substitutt for de som til vanlig trener på senter når de skal på ferie eller et sted de ikke har like mye utstyr eller tid til rådighet. Noe trening er alltid bedre enn ingen trening, og man kan jammen få jobba hardt også med tunge kroppsvektøvelser!
Helse| Kroppen| Livsstil| Trening
Musklene kan anses som kroppens batteri. Det vil si at dersom du legger styrketrening på hylla og lar muskelmassen svinne hen, kan det medføre at kroppens funksjoner og kapasitet reduseres kraftig.
Helse| Kosthold| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
Nora (20) har coaching på studentbudsjett: – Det går helt fint!
Coachenes historier| Kroppen| Livsstil| Trening
Han er et stabeist av de sjeldne og misliker både å konkurrere og å tape. Etter årevis med fotball, snowboard og muskelbygging er Arve Kristoffersen (43) nå medeier i et CrossFit-gym. – Det jeg hadde …
Helse| Kosthold| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
Jeanette hadde alltid vært smal og slank. Etter svangerskapet opplevde hun for første gang utfordringer med å trives i egen kropp. – Jeg var som en fremmed i min egen kropp. Energien var på bunn, …
Helse| Kosthold| Kroppen| Kundehistorier
Linda (47) tok grep da hun mistet moren. – Tenk at du skulle bli en sånn spreking, fikk hun nylig høre. Nå er hun i sitt livs form.
Kosthold| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
Som 23-åring benyttet Nina StrongBody for å lære mer om trening og kosthold. Seks år og to barn senere lever hun fremdeles etter de samme prinsippene.
– Det er en investering for livet, og jeg er så glad og takknemlig for kunnskapen dere deler. Idag har jeg masse energi til barna mine, og elsker å trene og spise næringsrik og proteinrik mat, forteller Nina.
Helse| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
Trebarnspappaens atletiske fotballkropp forfalt litt etter litt etter hvert som flere barn tok mer og mer tid. Før bryllupet sommeren 2022 bestemte kommende brudgom seg for å finne tilbake til overskuddet og treningsgleden – og passe inn i den 10 år gamle smokingen!
Helse| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
6-barnsmor Eva har alltid spist sunt og vært glad i å løpe, men helgene ødela fremgangen. – Jeg trodde kabalen med å ha seks barn som skal følges opp ville ødelegge for at jeg kunne følge en plan, men det ble motsatt!
Helse| Kosthold| Kroppen| Livsstil
Visste du at vi i StrongBody er opptatt av å holde oss oppdatert på trender innen trening, og gjerne ønsker å tilby dette til deg som kunde hos oss! Her ser du populære treningstrender for 2023 – ser du noe du kan tenke deg å teste ut i kombinasjon med coaching?
Coachenes historier| Helse| Kroppen| Livsstil
Emmeli Bang var en typisk ungdom som aldri satt i ro. Så kom smertene, og det tok flere år før noen kunne hjelpe henne. Emmeli fikk hofteproblemer som 16-åring.
Coachenes historier| Helse| Kroppen| Livsstil
Andrea Isaksen hadde alltid vært slank og var ikke forberedt på de endringer svangerskap kan gjøre med kroppen. Nå er hun glad hun tok grep.
Hva er makspuls? Makspuls er det maksimale antall slag hjertet klarer å slå per minutt. For at du skal få mest mulig ut av utholdenhetstreningen bør du vite din egen makspuls, slik at du kan …
Meld deg på vårt nyhetsbrev her. Du kan når som helst avslutte abonnementet.
StrongBody ble etablert i 2015 og er i dag størst på online coaching i Norge. Hos oss får du tilgang på erfarne coacher med høy kompetanse. Vi hjelper deg til å nå dine mål gjennom tett oppfølging og personlig veiledning. Vi ser frem til å høre fra deg!
info@strongbody.no | Søbstadvegen 2, 7088 Heimdal
Org.nr: 815187032