Strongbody

Jeg vet ikke med dere, men på fredager spiser vi TACO 🙌🏻

➖Karbonadedeig m/tacokrydder
➖Lett gulost (16%)
➖Avokado, salsa og mager kesam
➖Salat, agurk, paprika, løk, tomat og mais
➖Tortillachips

Jeg foretrekker en halvkilo tacosalat, men bruk gjerne lomper, wraps e.l.

Tips til barna: mine liker (faktisk) tacostæshet sitt i lomper

Tips til kunder: tacosalat gir deg ekstra i form av litt ost, avokado og mais, men lomper/wraps er innafor om du foretrekker. Frikcal til tortillachips om du vil.

#mat #mattips #middag #middagstips #strongbodymat #spisdegsunnogsterk #taco #coachweber ...

Saftige og kjempegode hjemmelagde proteinbarer av coach @kristinbirkelund 💛

Ingredienser:
25g sjokoladeproteinpulver
20g kokosmel
1-2ss sukrinmelis
25g 70% mørk sjokolade
1-2ts sukrin gold (kan sløyfes)

Bland sammen ingrediensene og tilsett vann til det blir en seig konsistens - form så to eller flere små proteinbarer/kuler på et bakepapir 👌🏻

Varm sjokoladen i et vannbad og fordel utover barene - sett så i fryseren i 10-20 min 😋

Perfekt til kaffekosen eller på kvelden om søtsuget melder seg☕ 🍫

Hele oppskriften inneholder: 325 kcal og 25g proteiner 💪🏻

Håper det smaker!
#coachbirkelund #proteinbar #sunnerebakst #strongbodymat ...

Når middagen skal gå raskt!

Fiskekake-sliders er en superkjapp og digg middag!

Du trenger:

- Fiskekaker
- hamburgerbrød til sliders
- avokado i skiver
- 2 lime
- 1 boks mais
- 1 beger lettrømme
- rødløk i skiver
- grønnkålmix

Varm fiskekakene i panne eller i en ildfast form i ovnen.
I mellomtiden lager du dressing: mais+rømme+limesaft+salt.
Ha grønnkålmix i en bolle og skvis over 1 lime og litt salt. Skjær opp avokado og rødløk.

Ferdig!

Middag på 10 min ish😎

#middagstips

#trening #strongbodymat #strongbody_no #sliders#workout ...

#spirolivsstil #quinoa #makiroll 👌💪

Denne er faktisk 100 prosent sunn! Siden vi er glad i rene råvarer og dessuten svært forsiktig med salt og sukker i Spiro livsstil, har denne en annerledes smak enn vanlig maki. Friskere og syrligere, men like fullt rik på smak! Dessuten er det faktisk ganske fort gjort. 😁

Til tre porsjoner trenger du:

🍚 1 kopp tørr quinoa, skylt i kaldt vann

🐟 3 håndflater salmalaks og/eller annen fisk som egner seg som sushi

 3 nori (sjøgressark)

 🥄4 ss riseddik

 🥑1 avokado

🧉 1 ts sesamolje

🌶️ 1 rød chilli, finhakket

🧄 1 fedd hvitløk, finhakket

 🥄1-2 ts fersk ingefær, finhakket

🥗 Litt frisk koriander, finhakket (kan sløyfes)

🍈 Saft fra 1/2 lime

Slik gjør du:

1. Ha quinoaen i en liten kjele med ca dobbel mengde vann og gi den et oppkok. Så snart det koker, skrur du ned varmen og lar putre under lokk i 12-13 min.

2. Når quinoaen er ferdig, har du den over i en bolle, tilsetter riseddiken og rører godt. La quinoaen avkjøle seg til den har romtemperatur.

3. Lag dressing: Bland sammen chilli, hvitløk, ingefær, sesamolje og limejuice.

4. Skjær opp laksen og avokadoen i strimler.

5. Finn et egner underlag, f. eks en spisebrikke eller bambusmatte, og legg litt plastfolie oppå. Legg et ark nori oppå.

6. Når quinoaen er avkjølt, spre et tynt lag utover hele norien med baksiden av en skje, eller bruk fingrene dine.

7. Legg strimler med laks langs den kanten som er nærmest deg, og legg deretter biter med avokado ved siden av.

8. Ta tak i enden av plastfolien, nærmest deg, med nori-arket og fyllet oppå, og rull forsiktig. Så snart du har fått i gang rullingen, kan du løsne plasten og fortsette uten. Rull sakte og forsiktig, slik at rullen blir tett og det ikke går hull.

9. Flytt maki-rullen forsiktig over på en skjærefjøl og del den opp i passe store biter med en skarp kniv.

10. Dryss dressingen oppå eller bruk den som dip. ...

Smoothie til liten og stor!
🍌🍓🍌🍓🍌
Å lage egen babymat kan gjøres superenkelt! Her brukte jeg jordbær, bringebær og banan som base og blandet inn litt havregrøtrester fra frokosten til mini 👶 mens det ble vaniljeyoghurt i min 👌

Jeg bruker ofte havregrøtrester i smoothien til mini siden jeg aldri klarer å beregne riktig mengde og da unngår jeg jo å kaste mat! 🤗 Vinn vinn!
.
.
.
.
.
#sågodtogsåenkelt
#hjemmelagdbabymat
#babymat #twistshake #twistshakebaby #reddmaten #mellommåltid #matprat #matpaabordet #mammalivet #matbloggsentralen #matglede #nrkmat #gmnwenche #janesmathjørne #kitchnnorge #godtno #suntoggodt #sunnlivsstil #strongbodymat #aktivejenter #treningsliv #smoothie #ikkekastmat #matredder ...

Starter dagen med en god posjon havregrøt og Nocco til frokost i det fine høstværet 🥣🍂

Havregrøt er nok det jeg spiser mest til frokost, hvertfall i hverdagen. Litt ulike varianter blir det, men akkurat nå har jeg hekta på denne komboen, som jeg tenkte jeg kunne dele:

Koker opp havregryn, melk og rosiner. Blander inn litt Cottage cheese, kanel og kardemomme. Topper med frukt/bær, peanøttsmør og "sjokoladekrem" (inspirert av christinekamphaug .)

Så næringsrikt, godt og mettende ! 🍓🍓🍓

🔹
🔹
🔹
🔹

#strongbodymat #strongbody #strongbody_no #coachvår #muskelmat #suntoggodt #sunnmat #bodyfuel #oatsforbreakfast #healthyfood #healthylifestyle #favoritebreakfast #nocco #nocconorge ...

Konfirmasjonskake til en som bygger muskler 💪 #trondheim #trondheimkake #designkake #kakebakertrondheim #konfirmant #konfirmasjonskake #temakake #temakaketrondheim #kaoskaker #kaoskakerogdesign #strongbody #strongbodycake #strongbodykake #muskler #muskelmann #treningskake #strongbodymat #matformuskler #wheyprotein #wheyproteinkake #wheyproteincake ...

Kylling med ris og salat 🤩
.
.
.
#kylling #ris #salat# paprika #agurk #sukkererter #rødløk #tomat #chicken #rice #salad #bellpeppers #sweetpeas #tomato #strongbodymat #strongbody_no #photooftheday #yummy #peppersauce alineskk #coachalinesk ...