Hvorfor er det viktig å presse seg hardt på trening?
Kort fortalt så er det viktig å presse seg hardt nok når man skal bygge muskler fordi musklene hele tiden trenger ny stimuli.
Coach Gunnar: – Slik velger du riktig treningsprogram
Visste du at et treningsprogram med riktig volum for din nåværende form kan gi deg de beste resultatene?
5 smarte tips for god balanse i adventstiden og julen
Baking, pynting, smaking, julebord, juleavslutninger, julelunsj, julefrokost, julegodt og julekos. Blir du også litt svett av tanken på adventstiden? Hvis du allerede er godt i gang med gode rutiner og selvsikkerhet i kostholdet, så har du lagt ned arbeidet som skal til for å holde hele desember også!
Gratis nybegynnerprogram: Løp din første 5 km
Last ned gratisprogram i løp: 7 uker til dine første 5km
Et av de store målene er nådd – hva gjør Anders Muren etter Norseman?
Det finnes delmål, og så finnes det hovedmål. For Anders Muren (26) stod Norseman, kjent som verdens tøffeste triatlon, eller beskjedent nok verdens hardeste konkurranse, med store bokstaver i treningsplanen. 3. august gikk det over …
Intervallene for deg som skal løpe halvmaraton
Progressive intervaller kan være det du trenger for å gjennomføre det halvmaratonet du drømmer om.
Bør du egentlig løpe forfot?
Forfotløping passer godt for sprintere og løpere som fokuserer på korte distanser og høy fart. Å lande på ballen av foten gir et gunstig eksplosivt fraspark som kan lønne seg over korte distanser. Så hvilken løpsstil bør du egentlig velge, og er det fordelaktig å løpe forfot?
Styrk lungene dine med trening
Du kan styrk lungene dine med trening, både kondisjon og styrke.
Kosthold| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
Sterkere enn noen gang: – For et år siden kunne jeg knapt gå, nå trener jeg med nesten 100 kg i knebøy
Da Ingeborg Dorthea Karlsen startet sin StrongBody-reise var målet primært å bygge muskler og få tilbake styrken etter tre operasjoner i beina.Nå er hun sterkere enn noen gang.
Slik setter du opp ditt hjemmegym avhengig av ditt mål
Alle typer mål kan nås med hjemmetrening, og det er en fordel å vite hva målet ditt er før du planlegger ditt hjemmegym. Det kan en coach hjelpe deg med.
Helse| Kroppen| Livsstil| Trening
Fysioterapeuten: – Frykten for å bevege seg gjør ofte at ryggsmerter vedvarer
La oss starte med de brutale fakta: Rundt 85 prosent av befolkningen vil på et eller annet tidspunkt få ryggsmerter. Den gode nyheten er at majoriteten blir bra igjen i løpet av tre måneder. Av …
– Jeg trodde aldri jeg skulle bli glad i løping
Det er ikke alle prisgitt å elske løping fra første steg. Slik lærte Liv, Andrea og Synne å like løping.
Så mye har menstruasjonssyklusen å si for prestasjonen din
Mange kvinner rapporterer at de opplever store forskjeller i prestasjonsevne på ulike steder i menstruasjonssyklusen. Er det noe ved disse hormonene som gjør at evnene forandrer seg gjennom måneden?
Coachenes historier| Kosthold| Kroppen| Livsstil| Trening
Coach Charlotte: – Jeg var overopptatt av kalorier
Charlotte var slank og formløs hele oppveksten og gjorde det hun kunne for å legge på seg. Da ønsket gikk i oppfyllelse samtidig som hun ble bedt om å slutte å trene, ble alt snudd …
Forbered deg til VO2 max-test!
StrongBody har lansert sin VO2 max-test – en kalkulator som kan gjøres helt uten annet utstyr enn en tredemølle som går høyt i stigning. Slik forbereder du deg godt før testen:
Helse| Kroppen| Livsstil| Trening
10 vanlige feil kvinner etter overgangsalderen gjør når de skal ned i vekt
Mange kvinner over 50 eller som har vært gjennom overgangsalderen opplever at hormonelle endringer, stillesittende jobb, stress og andre utfordringer gjør det vanskeligere enn før å holde vekta, med uønsket vektoppgang som resultat.
8 fordeler med online coaching
Å ha en personlig trener gir svært mange fordeler. Her er noen fordeler med online coaching.
Kondisjonskalkulator – finn din VO2-maks med tredemølle som eneste utstyr
VO2-maks måles vanligvis med et omfattende sett profesjonelt utstyr. Med denne kalkulatoren kan du finne ditt maksimale oksygenopptak bare ved å teste på tredemølle, helt uten verken klokke eller maske. I denne testen, som du …
Helse| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
Drude (33): – Kvittet med meg alt eller ingenting-tankegangen
Det startet som et nyttårsforsett og ble en helt ny vending i livet for Drude. – Det viktigste jeg lærte var å slutte med «alt eller ingenting»-tankegangen, forteller hun. Så kom hun i en absurd situasjon hun aldri kunne se for seg at trening skulle hjelpe henne gjennom.
Hjemmetrening: Tren med lite eller ingen utstyr
Det vi gjerne kaller hjemmetrening er et gunstig alternativ i en hektisk hverdag. Det er faktisk også en fin midlertidig substitutt for de som til vanlig trener på senter når de skal på ferie eller et sted de ikke har like mye utstyr eller tid til rådighet. Noe trening er alltid bedre enn ingen trening, og man kan jammen få jobba hardt også med tunge kroppsvektøvelser!
Helse| Kroppen| Livsstil| Trening
Styrketrening er viktigere jo eldre du er – og særlig etter passerte 50
Musklene kan anses som kroppens batteri. Det vil si at dersom du legger styrketrening på hylla og lar muskelmassen svinne hen, kan det medføre at kroppens funksjoner og kapasitet reduseres kraftig.
Helse| Kosthold| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
Nora (20) har coaching på studentbudsjett: – Det går helt fint!
Nora (20) har coaching på studentbudsjett: – Det går helt fint!
Coachenes historier| Kroppen| Livsstil| Trening
Arve Kristoffersen: Han bygget et rykte på muskler og biceps, så endret han retning
Han er et stabeist av de sjeldne og misliker både å konkurrere og å tape. Etter årevis med fotball, snowboard og muskelbygging er Arve Kristoffersen (43) nå medeier i et CrossFit-gym. – Det jeg hadde …
Helse| Kosthold| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
Jeanette (34) var ikke den mammaen hun ønsket å være
Jeanette hadde alltid vært smal og slank. Etter svangerskapet opplevde hun for første gang utfordringer med å trives i egen kropp. – Jeg var som en fremmed i min egen kropp. Energien var på bunn, …
Kosthold| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
Nina lever etter StrongBody-prinsippene 6 år etter: – En investering for livet
Som 23-åring benyttet Nina StrongBody for å lære mer om trening og kosthold. Seks år og to barn senere lever hun fremdeles etter de samme prinsippene.
– Det er en investering for livet, og jeg er så glad og takknemlig for kunnskapen dere deler. Idag har jeg masse energi til barna mine, og elsker å trene og spise næringsrik og proteinrik mat, forteller Nina.
Hjemmetrening – funker det, da?
Hjemmetrening funker. Bevisene er mange, utvetydige og særs pålitelige. Her er en FAQ med de typiske problemstillingene.
Helse| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
Leander (36) kom i form til bryllupet sitt – brudgommen fikk livsgnisten tilbake
Trebarnspappaens atletiske fotballkropp forfalt litt etter litt etter hvert som flere barn tok mer og mer tid. Før bryllupet sommeren 2022 bestemte kommende brudgom seg for å finne tilbake til overskuddet og treningsgleden – og passe inn i den 10 år gamle smokingen!
Helse| Kroppen| Kundehistorier| Livsstil| Trening
6-barnsmoren Eva fikk en plan som funket for henne
6-barnsmor Eva har alltid spist sunt og vært glad i å løpe, men helgene ødela fremgangen. – Jeg trodde kabalen med å ha seks barn som skal følges opp ville ødelegge for at jeg kunne følge en plan, men det ble motsatt!
Vi skreddersyr treningen din
Kan du nå dine hårete mål med så lite som tre timer trening i uka? Vi skreddersyr treningen slik at du får maksimalt utbytte.
Våre 20 beste teknikker i hverdagsmestring
Hverdagsmestring handler rett og slett om hvordan vi håndterer prøvelsene i hverdagslivene våre, og om å ikke gi opp, selv om ting ikke går akkurat som planlagt. Her er våre coachers beste teknikker i hverdagsmestring.
Kreatin: 30 spørsmål og svar om verdens mest populære kosttilskudd
Kreatin er verdens mest populære og effektive kosttilskudd for muskelvekst og styrke. Denne artikkelen gir deg et fullstendig overblikk over hvordan du bruker det, hva det er, og mye annet.
Slik finner du makspulsen din
Hva er makspuls? Makspuls er det maksimale antall slag hjertet klarer å slå per minutt. For at du skal få mest mulig ut av utholdenhetstreningen bør du vite din egen makspuls, slik at du kan …