Helseproblemer? 2 nye produkter for deg som trenger ekstra kostholdsveiledning

Helseproblemer?

Opplever du fraværende energi og føler deg sliten i hverdagen, eller har du fått beskjed av legen din om at du er i faresonen for livsstilssykdommer? Har du mage- og tarmproblemer, eller sliter med allergier eller intoleranser? Eller ønsker du simpelthen å få kartlagt om du får i deg tilstrekkelig med vitaminer og mineraler?

Vår kostholdsveileder Nathalie Naalsund har bachelor i ernæringsfysiologi, og hun kan hjelpe deg både med å kartlegge kostholdet ditt og justere det ut fra dine behov, eller få satt opp en fullstendig tilpasset og individuelt oppsatt måltidsplan for deg, basert på Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring.

Lager også planer for vegetarianere/veganere.

Tjenester:

Read more


Trening etter overgangsalderen

Trening etter overgangsalderen

Etter overgangsalderen er det flere hormoner som forandrer seg i kvinnekroppen. Blant annet synker østrogenproduksjonen i kroppen dramatisk. Østrogen har for det meste positive effekter på kroppen, så det at produksjonen blir lav fører til en del negative effekter. Samtidig med dette øker produksjonen av et hormon som heter adenosin, noe som gjør at kroppen blir dårligere til å mobilisere kroppsfett til bruk som energi. Her er noen av tingene som kan endre seg til det negative etter overgangsalderen:

- du går opp i vekt, får lettere for å legge på deg og vanskeligere for å ta av

- i stedet for at fettet lagres på lår, rumpe og hofter, der det ikke utgjør så stor helserisiko, så begynner du å lagre mer av det på magen.

- det siste fører til høyere sjanse for hjerteproblemer, noe kvinner før overgangsalderen har svært lav risk for

- du mister muskelmasse i raskt tempo (østrogen virker positivt inn på muskelmassen hos kvinner)

- bentettheten synker raskere enn før, noe som på sikt fører til benskjørhet

3484354B-6C9B-45A2-8DD5-DA8CCAC673D7
Dame 53 år, før og et halvt år etter hun fikk StrongBody-plan

Trening og sunt kosthold kan ikke gjøre noe med selve årsaken til disse plagene, altså den endrede hormonproduksjonen, men trening kan gjøre underverker i forhold til å få bukt med symptomene.

Read more


Gavekort på coachingpakke

Gavekort på coachingpakke

Julehandelen står for dør, og som vanlig på denne tiden av året får vi mange henvendelser med spørsmål om vi selger gavekort, og det gjør vi ;)

Ønsker du å kjøpe gavekort på en coachingpakke, så bestiller du bare en coachingpakke her: http://strongbody.no/produkt/coaching-pakke/
Og så skriver du bare "Gavekort" i kommentarfeltet under bestilling.

BILDE

Kjenner du noen som allerede har kjøpt coachingpakke hos oss, men som ønsker seg nye uker med oppfølging, da kan du kontakte oss på info@strongbody.no for å sjekke pris.


Hvordan kan StrongBody hjelpe deg med PCOS?

Hvordan kan StrongBody hjelpe deg med PCOS? 

Polycystisk ovariesyndrom eller PCOS er en tilstand som kjennetegnes av at hormonene i kroppen er i ubalanse. Det oppstår væskefylte hulrom (cyster) i eggstokkene som følger av at eggcellene i eggstokkene ikke modnes skikkelig og eggløsning uteblir. Denne cystedannelsen forstyrrer eggstokkens funksjon og fører til hormonforstyrrelser i kroppen. Tilstanden ser ut til å være arvelig betinget.

PCOS

Østrogener, androgener og progesteron er tre typer hormoner fra eggstokkene som påvirker mest. Symptomene som oppstår som følger av PCOS er unormal hårvekst på kropp og ansikt (hirsutisme), kviser i kombinasjon med fet hud (akne), uteblivende eller uregelmessige menstruasjoner, barnløshet og overvekt. Det er anslått at 2/3 av kvinner med PCOS er overvektige, hvor fettansamlingen kan sees først og fremst rundt midjen.Read more


Vi ELSKER å få oppdateringer fra tidligere klienter!

Vi ELSKER å få oppdateringer fra tidligere klienter!

"Hei

Jeg ville bare rette en stor takk din vei!! Jeg er uendelig glad for at jeg tok kontakt med dere i Strongbody for 7 måneder siden.

For meg har ikke dette vært en 4 ukers diett bare, det resulterte i at jeg endret hele tankesettet mitt rundt mat (NOK mat!), trening, hvile og søvn. Jeg er så glad jeg lyttet til dine ord og råd.

På disse månedene har jeg skeiet ut nå og da, men jeg har klart å se helheten og ikke gått helt i kjelleren å følt at hele ukens sunne vaner og trening gikk i vasken kun fordi jeg spiste pizza lørdagen den uka. Jeg har fortsatt dagen etter utskeielsene med rutinene mine – i motsetning til før hvor 1 cheat day ble til 3 uker, eller 3 uker med altfor lite mat og null trening.

Jeg har kost meg på veien, selv om jeg har endret livsstil og det er jo fullt mulig ser jeg.

Vekten er kun -3 kilo, antall cm har jeg mistet helt oversikten over. Men bildene taler for seg, til tross for at jeg har sett meg fullstendig blind på meg selv underveis!

Bilde 18.09.2017, 20.57.14 (1)Bilde 18.09.2017, 20.57.14

Read more


Blomkål og pastinakksuppe med kalkunbacon

Blomkål og pastinakksuppe med kalkunbacon

Denne suppen er næringsrik, inneholder masse protein, metter godt og lenge og inneholder kun 245kalorier per porsjon. Den egner seg godt både som middag eller som en varm lunsj i høstkulden
14639891_1128088187246716_8375843351860934265_n
Til 1 porsjon trenger du:Read more


Hvilken cardio-type er best etter vekttrening?

Hvilken cardio-type er best etter vekttrening?

Hvis du av tidshensyn ikke har annet valg enn å trene kondisjon/cardio rett etter vekttreningen din, hvilken type cardio gir minst negativ innvirkning i forhold til vekttreningen du nettopp gjennomførte? Vi vet for eksempel at hvis du har trent bein, og så jogger etterpå så vil dette hemme resultatene fra beinøkten ganske kraftig.

Fra alt av studier jeg kan finne, hvorav noen er splitter nye, så er det sykling som gir minst negativ effekt, eller minst "interference effect", for å bruke det engelske fagutrykket. Jeg vil også tippe at roing på innendørs romaskin vil gi liten negativ effekt. Og om du har trent overkropp vil jeg tro Stairmasteren er helt innafor.aIMG_1888

Read more


Bygg muskler med StrongBody!

Bygg muskler med StrongBody!

Vi i StrongBody jobber ikke bare med de som ønsker å slanke seg, vi setter også opp kost- og treningsplaner til deg som ønsker å forme og stramme opp kroppen ved å bygge muskler.

Bilde 24.08.2017, 11.03.32

Er man veldig tynn og spebygd kan det være en fordel å øke både i muskelmasse og fettprosent, og da er det viktig å få i seg nok og riktig mat, samt å trene best mulig for å nå sine mål.

Kanskje ønsker du fokus på å bygge en større rumpe?Read more


Kom i form etter svangerskap

Kom i form etter svangerskap

Vi setter opp kostholdsplaner og treningsopplegg som hjelper nybakte mødre å komme i form, slanke seg og stramme opp på en sunn og effektiv måte, uten at det går ut over energien de skal ha til å ta seg av babyen, uten at de mister melken og uten at de skader sin egen helse.

Amming og slanking

Ikke alle er så heldige at de har morsmelk til babyen, men hvis du har det, ikke ødelegg det med en misforstått slankekur. Å gi morsmelk er noe av det viktigste du kan Read more


Hvorfor bruke en coach?

Hvorfor bruke en coach?

I dag ligger all verdens samlede kunnskap fritt og enkelt tilgjengelig for oss alle, på internett og i bøker. Med tilstrekkelig innsats kan du teoretisk sett selv bli din egen trenings- eller kostholdsekspert, og coache deg selv. Så hvorfor bruke oss?

  1. Tid er penger.
    All informasjon du trenger for å kunne skru på din egen bil ligger også fritt tilgjengelig på internett, men du slutter ikke å sende bilen din til service hos bilmekaniker av den grunn. Å bruke fagfolk i stedet for å prøve å gjøre alt selv gjør at du kjøper deg tid til å gjøre andre ting. Tid til ting du liker eller tid til ting du kan tjene penger på.
  2. Enormt mange feilkilder
    Om jeg skulle lære meg å skru bil, ville trolig det meste jeg fant av informasjon på nettet og i bøker være god og riktig informasjon. Innen kosthold og trening derimot, ligger det utrolig mye feilinformasjon ute. Å sile ut hva som er bra og dårlig informasjon – og det å plassere informasjonen inn i riktig sammenheng – krever stor kunnskap og forståelse, og det er lett for vanlige folk å bli forvirret. En dyktig og erfaren coach har helt andre forutsetninger enn deg for å takle dette.
  3. Interesse og evner.
    Selv om du potensielt kan lære deg det meste, er det ikke sikkert du kan bli god til det meste. Å bli god til noe krever ikke bare innsats, det krever også interesse og talent. Vi i StrongBody har bevist over tid at vi er flinke til det vi gjør, slik at du er sikret god kvalitet på coachingen du får.
  4. Du trenger noen som holder hodet kaldt de dagene du selv ikke gjør det.
    Alle som har vært på diett en eller annen gang vet hvordan den prosessen kan tulle med tankene og følelsene våre. Ofte klarer man ikke selv å se fremgangen på seg selv, man kan få følelsen av at ingenting fungerer og at alt er bare bortkastet. Man kan få lyst til å gjøre store og drastiske endringer eller kutt i planen, legge inn overdrevent mye trening, eller kanskje bare gi opp. Vi vet at disse dagene rammer oss alle, og det er nettopp da det er så nyttig å ha en coach. En som ser oss med objektive øyne, som har kunnskap vi selv ikke har og kan forklare hvorfor akkurat denne veiingen/målingen var som den var, og som stopper oss fra å gjøre dumme ting.
  5. Vi kan alle ha bruk for ytre støtte og motivasjon.
    Coachen kan motivere og støtte, dele oppturer og nedturer med oss, og dele ut ros eller ris der det trengs. Bare det å ha noen å stå til ansvar for kan være veldig nyttig for mange av oss. Det er ikke sikkert den isboksen frister like mye når du vet at du skal sende inn målinger til coachen i overmorgen. :)
  6. Mengden ny informasjon og viten er for stor til at man kan holde seg oppdatert uten å jobbe heltid med det.
    Dette er den største barrieren mot å bli sin egen ekspert i dag. Hver måned kommer det ut tonnevis med nye studier, der noen av dem snur opp ned på tidligere etablerte sannheter. Vi som jobber med coaching bruker mye tid på å holde oss oppdatert på alt dette; på å sile ut hva som er relevant og ikke, hva resultatene egentlig betyr og innebærer, og på hvordan det eventuelt påvirker det vi holder på med. Å sette ny viten inn i riktig sammenheng tar mye tid, og det er vanskelig å holde tritt med utviklingen om man ikke vier nær sagt all sin tid til dette.

 

Hvorfor StrongBody?Read more