Vi er her for å gi deg kunnskap. Nå vil vi utfordre deg litt!
Den som er aller best til å hente ut akkurat DITT potensiale er… du. Du er best på det! Vi har lyst til å utfordre deg til å skape et bedre liv. Ditt liv. Og det skal litt mer til enn å spise greit og trene litt, så ærlig må vi være.
Coach Andrea Isaksen har brutt det ned i fire punkter som er viktig å ha fokus på for å ta tak i det som gjør at du ikke er hundre prosent fornøyd med hvordan livet ditt er her og nå. Og selv du som faktisk er helt tilfreds, se gjerne gjennom punktene og gjør dine refleksjoner!
OPPGAVE 1:
Ta grep om søvnen
Er du en småbarnsforelder som allerede her tenker at dette er utenfor din kontroll? Ikke gjør det, les videre! Coach Isaksen og mange av oss andre i Strongbody er og har vært småbarnsforeldre, så stol på oss, vi vet hvordan man kan jobbe seg rundt denne (heldigvis midlertidige) utfordringen mot et bedre liv.
- Stå opp og legg deg til samme tid (helst alle dager, men start med hverdag og utvid så til helg)
- Ikke legg deg sulten eller stappmett (spis gjerne >2 timer før du legger deg, så vil du sove roligere)
- Ha det mørkt nok på rommet (både sovemaske og laken utapå rullgardina som ikke passer helt vinduet er helt lov)
- Eliminer forstyrrende elementer (det som kan kontrolleres, som mobiltelefon og klokke)
OPPGAVE 2:
Ta grep om hva du spiser og drikker
- Spis mindre ultraprosessert og mer rene råvarer (la for eksempel hovedmåltidene være uten prosessert mat med dårlig næringsstatus)
- Bytt ut sukkerholdig drikke med sukkerfritt eller vann
- Spis mellom tre og seks måltider per dag
- Spis proteinrikt og med fokus på grove kornprodukter, frukt og grønt
OPPGAVE 3:
Ta grep om relasjonene og tiden din
Omgi deg med mennesker som også gir, ikke bare tar. Bruk mindre tid på mennesker som:
- Aldri spør hvordan du har det
- Aldri ser ting fra andre perspektiver enn sitt eget
- Får deg til å føle deg oversett
- Får deg til å føle deg nest best (eller lavere rangert)
- Skaper negative følelser i deg
… Og bruk mer tid på de som gjør det motsatte og løfter deg opp, det vil gi deg et bedre liv.
OPPGAVE 4:
Ta grep om det som hindrer deg
Livet er for kort til å leve miserabelt!
- Føler du deg alene? Gjør en innsats for å skape et nettverk. Kanskje på et yogasenter, en CrossFit-box eller en svømmeklubb?
- Føler du deg overbelastet? Ta en pause og finn ut av hva du vil.
- Misliker du jobben? Bytt jobb. Beklager, men det finnes helt sikkert en annen arbeidsgiver der ute som kan sette pris på deg og få deg til å trives.
- Har du vonde tanker? Snakk med noen som kan hjelpe deg med å sortere dem.
- Tror du at du alltid feiler? Da har du også rett. Omgi deg med mennesker som ser din verdi og hjelper deg til å bli din egen beste støttespiller på veien mot et bedre liv.
Nå er oppgaven din å ta for deg en eller flere av punktene over og implementere dem i ditt liv. Hvor kjente du underveis i lesingen at det føltes ut som artikkelen snakket direkte til deg? Det er et fint sted å begynne.
Synes du ett eller flere av punktene over virker uoppnåelige? Det er de ikke. Vi i StrongBody hjelper deg gjerne. Les om de ulike coachene her og les om hvordan coaching fungerer her.