Strongbody coaching, styrketrening og manualer

Om coachingen

Vi hjelper deg til bedre form og helse enten du er nybegynner eller har erfaring fra tidligere.

  • Ønsker du mer energi og overskudd i hverdagen?
  • Vil du bli sterkere, bygge muskler, redusere fettprosenten, toppe formen og bli en råere utgave av deg selv?
  • Eller kanskje du trenger hjelp til å klare fysiske opptaksprøver i Forsvaret, politiskole og lignende?
  • Vi hjelper også folk å bli sterkere på håndbåll/fotball-banen eller til annen idrett.
  • Uansett hva målsetningene dine er, så er det viktigste vi gjør å hjelpe folk til en sunn og balansert livsstil de kan leve med over tid!
Kom i gang

Online coaching

StrongBody online coaching foregår på følgende måte:

Etter å ha bestilt får du tilsendt lenke til et skjema du skal fylle ut med diverse informasjon vi trenger om deg for å kunne lage en god plan. Det går på ting som:

  • Høyde, vekt, alder
  • Nåværende form
  • Aktivitetsnivå på jobb og fritid
  • Dine målsetninger
  • Ønsker og preferanser til matplanen, inkludert allergier, intoleranser og hva du liker og ikke liker (her tar vi hensyn til alt)
  • Hvor mye du har tid og lyst til å trene

Ut fra det du forteller i skjemaet (og eventuelle tilleggsopplysninger coachen innhenter fra deg på epost) lager vi et effektivt, sunt og balansert trenings- og kostholdsopplegg tilpasset DEG og dine forutsetninger og behov. Vi legger vekt på at det skal være gjennomførbart og til å leve med over tid.

Kom i gang
Strongbody online coaching – kvinne utendørs
Strongbody online coaching – kvinne som lager seg smoothie

Mat- og treningsplan

Vi tilpasser alternativer og mengder til deg og dine mål.

Matplanen setter vi opp med mange alternativer til hvert måltid, med vekt på vanlig mat fra butikken.

Treningsplanen tilpasser vi til hvor du står i dag. Er du nybegynner holder det for de aller fleste med tre økter i uken. Har du trent mye før tilpasser vi mengdene til hvor du vil videre og hvor mye tid du har å trene på.

Vi følger deg opp de første fire ukene du bruker planen, og under oppfølgingsperioden har du også tilgang til coaching-gruppen vår på Facebook. Der får du raskt svar på mange vanlige spørsmål, kan innhente motivasjon, samt dele tips ogerfaringer med de andre vi coacher.

Som en del av oppfølgingen med coachen skal du hver uke sende inn en ukerapport. Coachen svarer deg med tilbakemeldinger, tips, råd og eventuelle justeringer som trengs å gjøres i kostholdet eller treningen for den neste uken.

Kom i gang

Ukerapporten tjener to formål

Det ligger mye god motivasjon i det å måtte sende inn resultatene sine til oss og få tilbakemelding på dem – på den måten blir det lettere for deg å holde deg til programmet uten sprekker eller utskeielser.

Vi rekker i løpet av disse ukene å bli godt kjent med kroppen til og hvordan du reagerer på maten og treningen vi har satt opp, slik at vi få finjustert programmet til å fungere helt optimalt for akkurat deg.

Kom i gang
Strongbody coacher
Strongbody coaching – kvinne som trener

Pris og hvordan bestille

Skreddersydd kostholds- og treningsplan, inkludert fire ukers online oppfølging koster kr 4900 og kan betales med kort, Vipps eller via Svea Finans med:

  • Delbetaling
  • Faktura
  • Betalingsutsettelse

Etter dine fire første uker med coaching, kan du enten fortsette med opplegget på egenhånd frem til du har nådd målene dine, eller du kan fortsette med mer oppfølging (da til redusert pris på kr 1900 per måned).

Kom i gang