Står du på beina hele dagen, glemmer å spise regelmessig og kjenner at energien ikke strekker til alt du ønsker å gjøre etter jobb?
Frisører tilbringer store deler av dagen på beina i en aktiv, men samtidig ensidig belastende jobb. Dette fører ofte til overanstrengelse i rygg, bein og skuldre, samtidig som man kan ha uregelmessige mat- og hvilepauser. Når hverdagen er fylt med intens jobbing, blir det desto viktigere å trene for å forebygge smerter og skader, få mer overskudd både på og utenfor jobb, klare å stå lenger i et yrke mange må forlate grunnet belastningsskader, smerter og betennelser.
«Hvis alle forsto hvor mye kosthold og trening påvirker oss, ville alle hatt fokus på det.»
Lisa Skarsem
Gjør du?
Når du står mye i jobben, er det nemlig viktig å finne de rette øvelsene og et treningsprogram som passer inn i totalbelastningen du står i. Dette sikrer at du forebygger belastningsskader, har god energi og fremdeles har overskudd til å gi kunden den beste opplevelsen både sosialt og faglig – hver eneste dag.
Ble inspirert til å bli coach av sin egen coach
Lisa Skarsem er coachen som hjelper deg å ta vare på egen helse og bygge en sunn og sterk rutine for å ta vare på deg selv – uten kompliserte metoder. Hun har selv erfaring med vektoppgang under coach Ida og vet hvor viktig det er å ha en coach som forstår utfordringene du møter, uansett om du vil ha vekta opp eller ned. Lisa har 20 års erfaring som frisør og kombinerer det med sin jobb som online coach. Lisa kan bli din personlige coach som vet hva det vil si å stå i en hektisk arbeidshverdag med statisk arbeid!
«Å se kundene mine lykkes gir meg like mye, om ikke mer, som å lykkes selv. Jeg hjelper deg til å bli den beste versjonen av deg selv, både psykisk og fysisk.»
Lisa Skarsem
Hvorfor trenger frisører som er på beina hele dagen å fokusere på trening?
Du gir mye av deg selv hver dag i kontakt med kundene og et høyt tempo på jobb. Da er det avgjørende å få påfyll av motivasjon og mental styrke. Dersom du også har travle dager med begrenset tid til matpauser, kan det være kilde til manglende energi. Konstant stående arbeid sliter på rygg, bein og skuldre – riktig trening og kosthold kan forebygge smerter.
Hvis du som frisør (eller i en annen hektisk hverdag) ønsker å føle deg bedre, se bedre ut og prestere på ditt høyeste nivå – kontakt Lisa. Sammen bygger dere selvtillit, styrke og utholdenhet, både mentalt og fysisk. Hvis ditt utgangspunkt er at du ikke liker å trene, så kan Lisa være den som hjelper deg med akkurat det. Alle trenger å ha noe å glede seg til, og med Lisa i ryggen kan trening bli en hobby du aldri trodde du kunne like. Hun nærmet seg 40 år da hun tok tak i eget liv, med et utgangspunkt som svak, undervektig og ikke glad i å trene.
Dette vil Lisa fokusere på sammen med deg som er frisør
1. Forebygge smerter og skader
Styrke- og mobilitetstrening hjelper deg med å tåle belastningen det er å stå og jobbe med armene hevet store deler av dagen. Riktig trening kan redusere risikoen for smerter i rygg, nakke og skulderparti.
2. Øke energinivå og prestasjon
God fysisk form gir deg mer overskudd i salongen! Sånn kan du yte bedre, holde et jevnt energinivå gjennom hele arbeidsdagen og takle stress på en sunnere måte.
3. Bedre holdning og ergonomi
Når du styrker kjernen og muskler som stabiliserer kroppen, får du en mer stabil og ergonomisk riktig arbeidsstilling. Dette kan forebygge typiske plager som kommer av å stå for lenge i samme posisjon eller jobbe i uheldige vinkler.
4. Få mest mulig ut av kosthold og hvile
Kombinasjonen av trening og et bevisst forhold til kosthold sikrer at du får riktig næring og restitusjon. Dette gjør det lettere å holde vekten stabil, bygge sunn muskelmasse og opprettholde en jevn energi gjennom dagen.
5. Langsiktig investering i helse og karriere
En karriere som frisør kan være krevende fysisk over tid, og mange må omskolere seg lenge før pensjonsalder grunnet vondter. Trening hjelper deg å stå lengre i jobben uten å slite ut kroppen!
Lisa gikk opp 13 kg
Hun følte seg bedre som 40-åring enn det hun gjorde som 20-åring, takket være en livsstil med fokus på helse og trening. Hun gikk fra å være undervektig til å bli gå opp 13 kg sunn vekt.
Hva kan du forvente av Lisa som coach?
- 100 % ærlighet og engasjement: Hun er ikke redd for å si hva som trengs for at du skal lykkes – og vil følge deg hele veien.
- Forenkling av hverdag og kosthold: Som småbarnsmor vet hun hvor viktig det er med enkle, praktiske løsninger.
- Personlig oppfølging tilpasset dine mål: Ingen mål er for små eller for store, og hun brenner oppriktig for å se deg nå dem.
- Erfaring fra over 20 år i frisøryrket: Lisa forstår miljøet og belastningene du møter hver dag. Du får en coach som vet hvordan du kan ta vare på helsa di, samtidig som du yter maks i salongen.