Styrketrening er noe av det viktigste du kan gjøre for kroppen din etter fylte 40. Mange kvinner er redd for å bli “for store” eller tror at kondisjonstrening alene er nok for god helse og å føle seg bra. Sannheten er at styrketrening gir deg en sterkere, sunnere og mer ungdommelig kropp – både nå og i årene som kommer. Her er 5 grunner til hvorfor du bør prioritere anti-aging styrketrening i treningen din!
- Muskler strammer opp kroppen din og får deg til å se bedre ut
Glem myten om at styrketrening gjør deg stor og klumpete – muskler gir deg en fast og atletisk figur, og det skal helt ufattelig mye til for å få store og bulkete muskler. Når du bygger muskler, blir kroppen mer definert, og du får en strammere midje, fastere armer og en sterkere kroppsholdning. Muskler er anti-aging ettersom de gir kroppen et naturlig “løft”, og resultatet er en mer ungdommelig og velformet kropp (og sinn!). - Muskler brenner fett – også når du hviler
Noen fokuserer en del på kaloriforbrenning under trening. Vit at styrketrening har en langtidsvirkende effekt på fettforbrenningen! Jo mer muskler du har, desto mer kalorier forbrenner du gjennom dagen – selv når du sitter stille. Dette betyr at du kan trene og spise deg til en sterk og sunn kropp uten å være avhengig av ekstreme kalorikutt eller lange økter med kondisjonstrening. - Muskler hjelper deg å leve lenger og avgjør livskvaliteten i alderdommen
Styrketrening handler ikke bare om utseende – det handler også om helse og funksjonalitet. Etter hvert som vi blir eldre, mister vi naturlig muskelmasse, noe som kan føre til tap av muskelstyrke og -masse, dårlig balanse og økt risiko for skader. Sterke muskler holder deg selvstendig, bevegelig og aktiv – også når du blir eldre. Å trene styrketrening er å investere i en kropp som fungerer optimalt hele livet. - Muskler holder deg ung, så styrketrening er den ultimate anti-aging-medisinen
Ønsker du å holde deg ung og sprek? Da er styrketrening løsningen. Muskler beskytter leddene dine, forbedrer holdningen din og bidrar til at cellene fornyes. Det kan gjenspeiles i huden din også. Studier viser at styrketrening kan redusere aldringstegn ved å påvirke kroppens hormonbalanse og bremse tapet av muskelmasse. Resultatet? Mer energi, en sprekere kropp og en følelse av å være yngre – både fysisk og mentalt. - Muskler gjør at du kan spise mer – uten å legge på deg unødvendig fett
En av de største fordelene med mer muskelmasse (om du spør coach Line) er at du kan spise mer uten at kaloriene automatisk lagres som fett. Med en godt fungerende forbrenning kan du gi kroppen den næringen den trenger ved å spise deg mett – og fortsatt holde en sunn vekt. Du trenger absolutt ikke leve på små porsjoner eller føle deg sulten for å holde deg i form.
Konklusjonen er altså enkel: Begynn med styrketrening i dag, fordelene er så mange (også flere enn i listen over)!
Å trene styrke er noe av det beste du kan gjøre for deg selv etter 40. Det gjør deg sterkere, sunnere og mer energisk i både kropp og hode, samtidig som det beskytter deg mot aldring og helseplager. Det er aldri for sent å begynne – og resultatene kan ofte komme raskere enn du tror!
Prioriter styrketrening – du kommer til å takke deg selv senere!
Vil du ha en konkret plan for å komme i gang? Ta kontakt med vår erfarne coach Line Celius – sammen legger dere en plan for om du er klar for neste steg på gymmen eller bør starte med enkle øvelser hjemme med vekter eller kroppsvekt. Ditt sterkeste jeg venter på deg!
NB! Du kan legge igjen din info i et helt uforpliktende skjema og bli kontaktet av Line!