– Jeg var 118 kilo og i mitt livs dårligste form. Hverdagen var slik: tungpustet for hver minste ting, store porsjoner med takeaway, og bare det å gå turer med kona var utenkelig, forteller Tor Egil. I dag er livet snudd på hodet.
Fra rekorddårlig form til total omveltning
– Jeg hadde visst om StrongBody i flere år, men det som gjorde utslaget var at kona fortalte om en tidligere kollega som hadde fått gode resultater. Etter en liten prat med henne bestemte jeg meg for å gå for det, og sendte første mail til Martine, sier Tor Egil.
Han beskriver starten som tung, både fysisk og mentalt.
– Jeg hadde trent styrke i mange år, men under covid stoppet alt opp. Jeg kjøpte inn utstyr, men det ble lite brukt, jeg kom aldri tilbake i gode rutiner. Med det kom dårlig samvittighet og følelsen av å være mislykket, og jeg havnet i en ond spiral som jeg ikke kom meg ut av.
Plan, rutiner og backing
Det som ble avgjørende var å få en struktur på alt som er bra for helsa.
– Det å få en plan fra Martine, både mat og trening, var for meg det viktigste. Jeg er et rutinemenneske, og når jeg får en plan, så følger jeg den. Samtidig fortalte jeg alle rundt meg om hva jeg skulle, og det la et ekstra positivt press på meg til å gjennomføre.
Coach Martine kan knapt få roset innstillingen til Tor Egil godt nok:
– Når Tor Egil har bestemt seg, da har han bestemt seg. Fra dag én har han fulgt matplanen, blitt helt RÅ på å få inn skritt og hatt progresjon på styrken selv med et vekttap på snart 30 kg. Tor Egil var allerede en sterk mann og har gått fra 45 kg i militærpress til 70 kg, fra 110 til 122,5 i markløft og fra 70 til 130 kg i hip thrust for å nevne noe samtidig som han har blitt en løper, forteller Martine.
Utfordringene sto likevel i kø for den målretta mannen.
– I starten var det å få rutine på mat, trening, skrittmål og jobb. Etterhvert ble det kommentarene fra andre. Folk sa ting som «du kan ikke gå ned mer nå» og «nå må du slutte». Folk mener det sikkert godt, men når man gjennomgår denne prosessen og selv ser de store forandringene så begynner man å tenke på om det sannhet i det som blir sagt. Heldigvis har jeg en tålmodig kone jeg kan snakke med, og Martine og andre rundt meg som gir støtte, forteller Tor Egil.
Et nytt liv
For første gang har altså Tor Egil opplevd å like løping.
– Den absolutt største endringen er at jeg har begynt å løpe. Jeg sa jeg aldri skulle bli en sånn løper, men nå løper jeg 5–8 km tre ganger i uka. Ellers er egentlig alt annerledes: Jeg går stort sett til alt, tar trappen, knyter skolissene og spiser normale mengder mat. Livet er rett og slett blitt mye enklere på så mange måter.
Nå er målet å bygge muskler.
– Tro det eller ei, nå vil jeg gå opp i vekt. Riktig nok i muskler, ikke fett. For å havne tilbake til der jeg var, det er ikke aktuelt.
Råd til andre menn
– Om man tenker på å gjøre en livsstilsendring, så gjør det. Jeg gikk fem år uten å ta tak i problemet, og angrer på at jeg ikke gjorde det tidligere. Man trenger ikke gå all in, men begynn med små ting som litt mindre porsjoner mat og turer. Det å se at vekten går nedover og livet blir lettere er veldig motiverende!
Coach Martine kan bekrefte at en slik forvandling krever mye av en, men at forvandlingen er verdt det.
– Jeg er vanvittig stolt over denne mannen, for en sånn dedikasjon koster med kone og barn, lange dager på jobb og tidsfrister. Men igjen står en sunn og sterk mann som nå har gått fra overvektig uten energi til en mann med normal kroppsvekt og energi til å gjøre akkurat hva han vil. Det gagner alle! Jeg gleder meg til reisen videre med Tor Egil!
Tor Egils 7 lærdommer etter å ha gått ned 30 kilo
- En konkret plan er avgjørende: «Det å få en plan fra Martine, både mat og trening, er det viktigste.»
- Rutiner skaper framgang: «Jeg er et rutinemenneske, og når jeg får en plan følger jeg den.»
- Del målet med andre: «Jeg fortalte alle rundt meg om hva jeg skulle, det ga et positivt press.»
- Utfordringer er en del av reisen: «I starten var det å få rutine på mat, trening, skrittmål og jobb.»
- Støtte er viktig: «Heldigvis har jeg en tålmodig kone og Martine jeg kunne snakke med.»
- Små skritt gir motivasjon: «Det å se at vekten går nedover er veldig motiverende.»
- Det er aldri for sent å starte: «Jeg angrer på at jeg ikke gjorde det tidligere.»