Dette er historien om livsstilsendringen som endret alt for en hel familie. – Døgnet er for kort uansett, så en stor del av egeninnsatsen handler om å prioritere.
For Astrid Wåde-Strømmegjerde ble den tredje positive graviditetstesten både en lykke og et vendepunkt. Hun og mannen hadde alltid ønsket seg tre tette, og plutselig sto hun der gravid for tredje gang på fire år, i dårligere form enn hun kunne se for seg. Helsa var dårlig, formen tung og hverdagen krevende, og hun ville ikke få enda et barn inn i en familiesituasjon der hennes fysiske form var en begrensning for gjennomføring av hverdagen.
«Jeg satt der med graviditetstesten i hånda og tenkte: Enten må jeg ta tak i helsa mi, eller så klarer jeg ikke å ta vare på barna mine.»
Innsats ble nøkkelen til endring
Astrid hadde prøvd, og klart, å gå ned i vekt tidligere, men hun opplevde for alvor hvor tøft det er når hodet ikke er med. Hun følte at samfunnet bare satte pris på vekten hennes og ikke alle de andre gode kvalitetene hun har. Astrid fikk komplimenter og masse oppmerksomhet, men hun følte at alt var på feil premisser.
Derfor måtte målet denne gangen være annerledes for den dedikerte barnehagelæreren:
– Målet mitt var å få kroppen min til å være med meg, ikke imot meg. Jeg ville kjenne på mestring og at jeg klarte å stå i hverdagen min, med tre små barn, jobb og utdanning ved siden av. Det er mye, og 24 timer føles lite i en sånn livssituasjon hvor jeg ville ha inn tre økter hver uke.
Hun erfarte raskt at det handlet fullt og helt om egen innsats, men at det var avgjørende for henne å ha en coach i ryggen som hadde kjent på akkurat de samme følelsene rundt det å slite med å være den mammaen hun hadde sett for seg:
– Jeg trengte først og fremst at Liv ga meg en plan og så til at jeg gjorde den. Og det gjorde jeg.
– Jeg tror kanskje jeg har lært like mye av Astrid som hun har lært av meg, roser coach Liv, som også har coachet Astrids mann Erlend.
– På dager hvor JEG har dørstokkmil eller travle dager så har jeg begynt å tenke «hva ville Astrid gjort», for råere dame og radarpar i henne og Erlend skal man lete lenge etter.
Små endringer = store resultater
Der Astrid i starten jaget raske resultater og de store seirene, ble det etter hvert de små seirene som ga mest mening. I tillegg var hun jo gravid, og da kunne ikke fokus være centimeter og kilo, men heller følelse og prestasjoner på trening og i hverdagen.
– Å se at jeg fikk til ting jeg ikke hadde klart før, det ble de største seierne. Det kunne være helt vanlige ting i hverdagen. Det handlet mye mer om hodet mitt enn om vekta.
Den reflekterte sunnmøringen beskriver det slik:
– To år senere er jeg enda ikke på trivselsvekt, men jeg har fått trivselsliv. Det vil alltid være mer verdt.
En bedre mamma og et bedre team
Livsstilsendringen fikk dessuten enorme ringvirkninger i familien på, etter hvert, fem:
– Da nummer to ble født var mannen min alene, for jeg hadde ikke krefter, bare masse vondter. Denne gangen, med hun tredje, var vi to. Det har han sagt mange ganger, at nå kjenner han at vi er et team!
Og for et team de er. Han oppmuntrerer Astrid til å trene mens han tar barna, for at de så bytter når han skal trene. Sammen planlegger de sunne middager fra matplanen, og han har også hatt en runde coaching med Liv for å få egne rutiner satt i system. I dag er de sammen en fantastisk inspirasjon for sine tre døtre.
Coach Liv har samme oppfatning:
– Jeg føler meg heldig som får og har fått stå på sidelinjen i reisen deres og har sett hvordan denne livsstilsendringen ikke bare har endret Astrid og Erlend som enkeltindivider, men også hvordan jentene deres har vokst, hvordan de som foreldre og familie har blitt mer sammensveiset, gladere og mer fornøyde, skryter Liv.
Barna har også naturlig nok merket forskjellen:
– Når femåringen sier ‘mamma, kan jeg bli med deg på trening når jeg blir større?’, da vet jeg at jeg har vunnet og gjort mye riktig, sier Astrid.
– Sunn mat er billigere enn man tror
Mange tror sunn mat er dyrt, men Astrid har opplevd det motsatte:
– Når vi planlegger ukesmeny og handler alt vi kan på én butikktur, sparer vi fort et par tusen kroner i uka. Mange av impulskjøpene har forsvunnet, så vi bruker faktisk mindre penger nå, selv om det fortsatt er altfor dyrt med for eksempel spisspaprika, sukker Astrid.
Tips til andre
Til de som sier de ikke har tid eller råd til å ta tak i livsstilen sin, er Astrid tydelig:
– Jeg er trebarnsmor, og både jeg og mannen er i jobb, og jeg studerer ved siden av. Alle har tid, det handler om prioritering. Jeg står opp kvart over fire tre dager i uka for å trene, selv om Liv synes jeg er sinnssyk, fordi jeg vet at det er verdt det. Sunn mat trenger ikke være dyrt, og planlegging gjør faktisk hele forskjellen.
Egeninnsats og planlegging
Astrid sin historie viser at en livsstilsendring ikke bare handler om kilo og trening. Det handler om å velge seg selv, for å kunne være sterkere for familien. Hennes reise er et bevis på at egen innsats, små seire og god planlegging kan endre både helse, økonomi og livskvalitet.