Linn mistrivdes veldig i egen kropp og følte seg både ekkel og fæl. – Jeg hadde trøbbel med matinntak og var usikker på maten jeg spiste, forteller hun. Så kom vendepunktet sammen med coach Emmeli.
Linn hadde gode rutiner på trening, men oppnådde lite fremgang. I tillegg var hennes livsstilsendring preget av restriksjon på matvarer, noe som gjorde hverdagen som turnusarbeider krevende.
– Jeg var veldig spent på hvordan det kom til å fungere med Emmeli, og om jeg klarte å gjennomføre det som ble forventet av meg. De første ukene brukte jeg mye tid på å sette meg inn i matplanen og forstå hvordan jeg skulle løse det enklest mulig, forteller Linn.
Hun brukte en del tid på å lage middagene og planlegge innkjøp, og matplanen overrasket henne på flere måter:
– Det ble en helt annen hverdag for meg igjen da jeg plutselig kunne spise brødskive, for det hadde jeg utelukket fra livet etter tidligere vektnedgang, minnes Linn.
Gikk av seg selv, men så kom overgangen
Litt etter litt og i samråd med Emmeli klarte Linn å fristille seg helt fra matplanen.
– Jeg var mer og mer fornøyd med egen kropp og hadde god kontroll på eget matinntak. Da gikk vi over til vedlikehold.
Det ble en overgang for Linn. Hun opplevde justeringen som at det ble mye mer mat, hun følte seg oppblåst og ble livredd for å gå opp igjen det hun hadde gått ned. Emmeli måtte trygge og roe henne for å overbevise om at dette var helt trygt.
– Noe av det jeg husker hun sa var at det er ikke det ene måltidet som gjør at du går opp i vekt. Det er ikke sikkert du går opp i vekt om du spiser en hel plate med sjokolade en kveld en gang. Det handler om balanse, og det å velge måltider med omhu. Om det blir mer mat en dag eller mindre mat en annen dag har ingenting å si i det lange løp.
Sendte inn teknikkvideoer
Det neste halvåret jobbet Linn mye med dette, og hun føler endelig at hun har kontrollen i de fleste tilfeller.
– Jeg klarer å spise på restaurant uten å ha dårlig samvittighet etterpå. Jeg har også klart å holde jevn vekt og jevne mål helt frem til nå. Vekta har jeg droppet å gå på i lange perioder, da det har vært en trigger. Jeg fokuserer på hvordan jeg føler meg og hvordan klær passer, forteller Linn.
Å komme seg inn i nytt treningsprogram tok litt tid, men det ble gradvis bedre, mye takket være innsending av videoer og feedback fra coachen. Høsten 2023 startet Linn å løpe, og et år senere løp hun 10 km under Trondheim maraton. Det ble en milepæl.
– Det som er artig med løping er at man faktisk ikke trenger å gå i kjelleren hver gang. Man kan ta en rolig løpeøkt uten å bli helt utkjørt etterpå, sier Linn.
Les flere av Emmelis kundehistorier på hennes Instagram
Mål som endret seg
Gjennom de to årene Linn og Emmeli har jobbet sammen, har mål endret seg, det har vært skader og utfordringer.
– Vi hadde blant annet en runde hvor hofta ikke var enig, og jeg har brukt lang tid på å lære meg å tilpasse etter vondter og dagsform. Det var utrolig kjekt å ha Emmeli i ryggen da, slik at hun kunne bremse om jeg ble for ivrig, synes Linn.
Linns første mål var vektnedgang, samt et ønske om å bli sterkere og få inn en bedre rutine på trening. Hun hadde tidligere telt kalorier og var innforstått med at dette ble endel av opplegget. Noe at det som overrasket henne mest var hvor mye grønnsaker hun kunne spise (ubegrenset!), og det ble mye snacking på paprika og tomat særlig på jobb.
– Jeg var veldig spent på hvordan det kom til å gå å jobbe tredelt turnus oppi dette, og det gikk overraskende bra. Når det var tid for nattevakter ble det ofte litt mer mat den første natten til døgnet var snudd, mens det igjen ble mindre mat den dagen nattevakta var ferdig og jeg skulle begynne å snu tilbake. Så det gikk opp i opp. Jeg har med meg brødskiver som niste på jobb og har alltid med ekstra grønnsaker i tilfelle jeg blir mer sulten, forteller Linn.
Det hun er aller mest stolt av med sin utvikling disse årene, er utviklingen av tanker rundt trening og mat.
– Jeg er SÅ mye mer avslappet med tanke på mat! Samt det at jeg har fått gode rutiner på trening og har lært meg til å tilpasse etter dagsform og vondter.
Linn har gjort seg en hel rekke med gode erfaringer hun gjerne deler med andre:
- All mat er lov, i rett mengde.
- Det er bedre å tilpasse økten etter vondter enn å pushe gjennom.
- Det er ikke det du spiser den ene dagen som gjør at du legger på deg.
- Start på nytt neste dag, ikke neste mandag. Har du spist kake til frokost, spis mat som er næringsrik til lunsj!
- Treningsuka kan være fra onsdag til onsdag og må ikke være fra mandag til mandag.
- Noen roligere uker på sommeren kan bare gjøre godt for kroppen.
- Man blir ikke svakere av en aktiv ferie eller av en uke med deload.
- Prøv alltid å gå på trening så lenge det er hodet som begrenser og ikke sykdom. Kroppen kan overraske.
- Dropp trening når du er syk.
Og til de som vurderer å skaffe seg en StrongBody-coach, men ikke klarer bestemme seg for om det passer dem, vil hun si følgende:
– For de som ikke føler seg vel i egen kropp og ønsker å gjøre en endring, så er coaching den rette plassen å starte. Her får du god bistand både med trening, men også med tankesett for fremtiden og livet videre.