Gerd var en racer på gruppetimer og litt redd for å få for store muskler. Nå er hodepinen borte og livsgnisten på et nytt nivå. Flere seniorer bør få seg coach, mener hun bestemt.
Tekst: Charlotte Karlsen
Hun er så energisk der hun sitter i kontorstolen, rak i ryggen og reiser seg gjerne opp for å vise en øvelse eller tre. Det er nå drøye to år siden Gerd møtte sin coach Martine og ble overbevist om at det var meant to be. Gerd skulle på gruppetime i Bodø, og Martine hadde hoppet inn som vikar i siste liten. Det var stappfull time, og Gerd måtte sitte helt foran med Martine og se seg selv i speilet på kloss hold.
– Jeg var trillrund. Mine 155 cm var ikke nok til å fordele vekta på, og jeg syntes selv jeg så ut som en liten ball der jeg satt. Det var en mening med at jeg havnet der med Martine den kvelden, ler Gerd.
Nå er Gerd både eldre og visere: Hun er ikke redd for muskler i armene lenger, hun ser stor verdi av å ha en kropp som ikke begrenser henne, og hun deler interesser for mat og trening med datteren, som gjør deres forhold enda tettere.
Hadde kontroll på treningen – trodde hun
– Gruppetrening er jo helt topp, jeg ble litt sterkere og fikk pulsen opp, men det ble med det. Jeg visste om Martine fra før via instagram, og da jeg havner der fremme ved speilet bestemte jeg meg.
Gerd ville først og fremst ned i vekt, for hun trente tre-fire ganger per uke i tillegg til fjellturer – og følte naturlig nok at hun hadde kontroll der.
– Jeg hadde noen plager, som 62-åringer gjerne har. Å springe nedover kunne jeg bare glemme, det tålte ikke blæra etter keisersnitt for over tjue år siden. Jeg hadde heller ikke balanse, og tok meg selv i å bli skuffet på tur da de andre hoppet over en elv og jeg ikke klarte. Det var litt å ta tak i, minnes Gerd.
Martine bygget videre på grunnlaget fra gruppetreningen samtidig som hun angrep de utfordringene Gerd hadde.
– Treningsprogrammet var fantastisk. Jeg skjønte fort hvor lite jeg egentlig hadde pusha meg tidligere, minnes hun.
Da Gerd spurte Martine om hun ikke skulle gjøre noen flere repetisjoner eller øvelser, siden det var litt lett, fikk hun beskjed om heller å legge på vekter. Det ble en vekker for 62-åringen som etter det gikk ned 0,5 kg i uka og ble sterkere for hver økt.
– Da kjente jeg det på andre måter, kan du si. Etter ei stund med strukturert trening og mat så forsvant hodepinen min. Jeg fikk fantastisk utbytte av to styrketreninger i uken.
– Ikke sånn damer på min alder bare kan
Det er ingen hemmelighet at styrketrening for damer i 60-åra ikke akkurat er en farsott. Gerd innrømmer gjerne at hun verken forsto styrketrening eller verdien av muskler på nær samme måte som hun gjør i dag.
– Med kunnskap har jeg også fått blærekontroll, bedre balanse og en kropp som lar meg gjøre det jeg vil. Å gå på si er så mye lettere nå, sier 64-åringen som gjerne trener før kontortid.
Både på jobb og på reise har hun med seg strikk som hun aktiverer med når sjansen byr seg. Hun går tur med hunden og har aldri under 9000 skritt per dag.
– Grunnleggende kompetanse i kropp og trening er rett og slett ubetalelig for både kropp og sinn, mener hun.
Som tips til andre på sin alder anbefaler hun å fokusere på det funksjonelle i starten.
– Alt det positive som er kommet sammen med det at jeg er sterkere og fastere i fisken. Jeg kan gå på butikken og handle tungt uten å kjenne at det er tungt og slitsomt. Det at du har kontroll på musklene og kan stramme og aktivere gir en enorm helsegevinst og et liv uten smerter.
Man er ikke for gammel til å ta vare på seg selv
Et annet råd fra en som har gjort reisen er å ignorere alder littegrann og heller se på treningen som en hobby:
– Ingen må tenke at de er for gamle. Det er jo sånn her man tar vare på seg selv. Datteren min trener også, og vi kan trene sammen og lage mat ilag.
Da Gerd startet med Martine var kostholdskunnskapen ganske begrenset. Hun reiser mye i jobb, så frokost var eneste måltidet hun bestemte selv.
– Med det jeg lærte var det plutselig enkelt å ikke spise det som lå på tallerkenen bare fordi det ble servert. Jeg lærte meg å tilpasse måltider rundt det som ble servert, forteller hun.
Etter å ha gått ned 8 kg, hadde Gerd en del løsskinn, og hun hadde samtidig lært at styrketrening kunne gjøre noe med sånt. Hun tok PT-timer med Martine for å lære nye øvelser for å bygge muskler der hun syntes det var fint å ha muskler.
– Fy søren kor sterk eg er blitt! skryter bodøværingen som opprinnelig er fra Troms, med rette.
Nå er Gerd 10kg lettere, men med mye mer muskelmasse. Nettoeffekten er at hun har mistet mye mer enn 10kg fett, og erstattet mye av det med muskler.
Mål hun aldri trodde hun skulle ha
Når hun nå ser tilbake på den 62-årige versjonen av seg selv, er det nesten utrolig at hun i dag lar seg motivere av så overfladiske ting som synlige muskler.
– Det hadde jeg ALDRI trodd jeg skulle si. Nå vil jeg bare se mer og mer muskler. På brystet, på armene, på ryggen, på låra og rumpa! Jeg hadde aldri sånne mål, de er bare dukket opp underveis.
Når det går flere dager uten trening føler hun seg “smårotten”. Behovet for å kjenne at kroppen er i bruk og får anstrengt seg melder seg kjapt.
Coach Martine forteller
– Gerd er en skikkelig sprudlende og flott dame som lyser opp hele rommet når hun kommer inn med det fine smilet sitt. Selv om hun reiser mye i jobben så gjør dama som hun blir fortalt og skjønner ikke hvorfor noen mener at mat er så vanskelig, sier Martine.
Og dedikasjon betaler seg:
– Etter fire uker passet hun bukser som hadde ligget bakerst i skapet i to år. Etter seks uker hadde hun en kroppsvekt hun ikke hadde sett på seks år, og etter åtte uker fikk hun igjen skinnskjørtet sitt som hun hadde ønsket å bruke igjen i over fire år.
Martine skryter også av Gerds positive innstilling:
– Hun er av den typen som blir glad når gutta boys på gymmet sier ifra til henne om at hun må gå lengre ned i knebøy. Hun blir glad av ungdommen som breier seg ut på treningssenteret fremfor å irritere seg. Gerd tar alt med et smil og spør om hun kan få trene imellom settene, ler Martine.
Fra mai 2022 har Gerd gått fra usikker og med dårlig selvbilde til en sterk og inspirerende såkalt senior – og med Martines ord: “En sinnsykt hot mama som oser av selvtillit”.