BYGGING OG STERKERE BENKPRESS
kr 349,-
Du bør ha trent seriøst i mer enn et år før du gir deg i kast med dette programmet. I benkpress-øvelsene skal begrense vekten så pass mye at du klarer alle repsene i hvert sett. Forsøk å øke vekten med 2,5 % i uka. I alle andre øvelser bør du stoppe settene med 0–2 RIR, altså enten trene til failure eller stoppe 1–2 reps før failure. Kjør 2 minutters pause mellom settene. Utenom i benkpress, der kan du bruke 3–5 minutter mellom settene.
Dette er et avansert kroppsbyggingsprogram for deg som vil ha ekstra fokus på å bli sterkere i benkpress samtidig med at du bygger mer muskler.