Kartlegging for treningsprogram

Hvordan vil du kort beskrive din fysiske form per i dag?

Har du trent de siste 6 månedene? I så fall hva og hvor mye?

Har du trent med vekter tidligere i livet? Har du i så fall gjort deg erfaringer du vil at vi skal vite om?

Hvis du allerede trener med vekter, hvor tunge vekter klarer du fem reps med i:

Benkpress:

Knebøy (så dype at hoften er under kneet i bunn):

Markløft:

Hangups: antall / klarer ikke?

Har du drevet med annen idrett (utenom evt barneidrett)?

Vil du ha lagt opp treningsprogrammet for treningsstudio eller for hjemmetrening?

Treningsstudio

Hjemmetrening

En kombinasjon

Hva slags treningsutstyr har du tilgang til?

Hvor glad er du i å trene?

Vil gjerne trene så mye som mulig

Vil bare trene så mye som jeg må

Hvor mange dager i uka har du mulighet til å trene? Eventuell utdyping:

Vil du ha cardio i planen? Sett kryss i det av punktene som beskriver deg best:

Ønsker cardio i planen min fordi jeg vil forbedre kondisjonen min.

Ønsker cardio i planen min fordi jeg syns kondisjonstrening er gøy.

Ønsker cardio i planen bare dersom dere mener det kan gi meg bedre resultater i forhold til fettreduksjon og/eller bedre helse.

Liker ikke cardio og blir glad hvis jeg kan slippe.

Hvis det å få bedre kondisjon er et av målene du har oppgitt at du vil arbeide mot, beskriv hvor du står per i dag, og hva du ønsker å oppnå fremover.

Har du noen helseproblemer, skader eller plager som det kan være relevant for oss å vite om? Har du fått noen retningslinjer fra lege, fysioterapeut eller kiropraktor i forhold til disse?

Er det spesielle områder av kroppen / muskler du har lyst til å prioritere / jobbe litt ekstra med?

Hatøvelser du helst vil unngå? ( vi kan ikke love noe :D )

Øvelser du elsker og gjerne vil ha med?