En sterk kropp er mer enn bare muskler, den viser hvem du er, mener styrkecoach Isabell Adolfsen. Hun er ikke redd for å si høyt hva hun synes om sterke kropper (og kanskje særlig sterke jenter) – og hva som ligger bak de synlige musklene.
Hva betyr det egentlig å være sterk?
– For mange handler det om å løfte tunge vekter eller ha definerte muskler. Men styrke er så mye mer enn det du ser i speilet eller hvor mange kilo du løfter, mener Isabell.
– En sterk kropp er et resultat av dedikasjon, tålmodighet og en mental styrke.
Her har hun satt opp to viktige grunner til hvorfor styrke er så mye mer enn musklene man ser:
1. Styrke er en refleksjon av innsatsen du legger ned
En sterk kropp kommer ikke av seg selv. Den bygges gjennom daglige bevisste valg – de øktene du fullfører selv når du ikke føler for det, de dagene du prioriterer søvn og restitusjon, og den disiplinen du har for å følge en plan over tid. Det handler ikke bare om talent eller genetikk, men om hvem som er villig til å legge ned jobben som må gjøres.
2. Mental styrke og fysisk styrke går hånd i hånd
Styrketrening handler ikke bare om å bli sterkere fysisk – det bygger også mental styrke. Når du setter deg et mål og jobber kontinuerlig for å nå det og til slutt lykkes, vokser selvtilliten din. Du lærer å stole på deg selv og din egen evne til å takle utfordringer, både i og utenfor treningsstudioet.
Hvordan kan jeg være så sikker på dette?
Jeg vet dette fordi jeg har vært der selv. Gjennom styrketrening har jeg ikke bare blitt sterkere fysisk, men også mentalt. Jeg har lært å presse meg selv, stå i motgang og feire fremgang. Og det er nettopp denne følelsen jeg ønsker å hjelpe andre med å oppnå.
Jeg er ikke en sånn som har trent styrke hele livet, jeg spilte håndball i over 10 år, og før det var jeg innom freestyle og svømming.
Min reise innenfor styrketrening startet da jeg var 16 og håndballaget skulle begynne å trene styrke. Da møtte vi styrkeløfter Jarle Adolfsen (ikke i slekt!), som viste oss baseøvelsene knebøy, benkpress og markløft. Ingen av jentene hadde prøvd dette før, heller ikke jeg, men det viste seg at jeg var ganske mye sterkere enn de andre allerede der fra naturens sin side.
Jarle mente da at jeg var et stort talent! Da var det gjort, og jeg hadde mitt første stevne desember 2015. Jeg løfta da 130 kg i markløft på første stevne – med et under et års trening.
Hva har det med coaching å gjøre?
For meg handler coaching ikke om raske løsninger eller kortsiktige mål. Det handler om å skape en livsstil der du stadig utvikler deg og blir sterkere fysisk og psykisk. Som coach forteller jeg deg det du trenger å høre for å lykkes med målet om å hjelpe deg til å bli den beste og sterkeste versjonen av deg selv.
Tidligere var mitt største mål å ha mellomrom mellom lårene. Jeg har alltid vært tynn. Nå er målet mitt det motsatte! Ja, jeg bryr meg om hvordan jeg ser ut, men jeg bryr meg mer om kroppens funksjon og hvor mye jeg klarer å løfte enn hvordan jeg ser ut. Og det har gjort at jeg har fått en ganske grei selvtillit også, så det å legge vekk kroppsfokuset tror jeg bare er sunt!