Isbading er superpopulært om dagen, og det er bred enighet om at det føles bra for kroppen. Man kan faktisk redusere stølhet med isbad, men restituerer man raskere? Det skal jeg svare på nå!
Akutt, så hjelper det på restitusjonen. Så hvis du for eksempel deltar i Strongman- eller CrossFit-konkurranse og skal gjennom en tung øvelse/økt på morgenen og en ny på ettermiddagen, så vil et isbad mellom hjelpe deg å restituere mellom øktene.
Isbading demper også betennelser, og reduserer stølhet. Dog er ikke stølhet knyttet direkte til restitusjon.
I tillegg har det andre positive effekter, slik som bedring av humør, det reduserer smerter og kan bedre søvnkvaliteten.
Uheldigvis reduserer jevnlig isbading muskelvekst fra type 2 muskelfibre. Dermed går det også ut over styrkeøkning. Dermed er det ikke egnet som restitusjon for folk som trener seriøs styrke.