Mari Rangnes Langebeck
STRONGBODY-COACH
Mari er en erfaren PT og idrettslærer med utholdenhet og kondisjon som primærfagfelt. Løping er hennes spesialitet, og hun kan tilby morsomme, varierte og tøffe økter som står i stil med hvilke mål du vil oppnå.
Det viktigste med treningen er gleden den gir, mestringen den gir og godfølelsen den gir!
Jeg digger intensive økter og stor variasjon i treningen. Den inneholder alt fra korte og lange intervaller, flatt løping og i bakker, langkjøring og HIIT-økter. I tillegg er jeg opptatt av å få inn styrke for skadeforebygging, samt prestasjonsforbedrende trening.
Dine mål blir mine mål, og sammen skal vi jobbe for å nå dem!
Mari Rangnes
Dette kan du forvente med Mari som coach
- skreddersydd treningsopplegg ut fra hvilke målsetninger du har
- jeg er der for deg og hjelper deg hele veien til målet
- en coach med mange års erfaring med egen idrett og coaching med utøvere innen både toppidrett og vanlige mosjonister
- jeg vet hvor hektisk livet kan være både med jobb og barn og hvor viktig det da er med tilrettelegging, planlegging og tilpasning både langsiktig men også spontant
- en coach med masse energi og morsomme inspirerende økter
Mine spesialiteter:
- lære deg å bli glad i å løpe
- hjelpe deg til å nå nye rekorder innen løping, enten det er 400 meter, 10 km, halvmaraton eller bakkeløp
- få deg til å oppleve mestring, prestasjon og få deg til å forstå hvor mye trening hjelper på både på det fysiske og ikke minst det psykiske
- skadeforebyggende trening eller oppbygning etter skade (da klarert fra spesialist)
- hjelpe deg til å bli sterkere og mer eksplosiv med gode effektive økter
- lære deg å få trening inn som en del av hverdagen din, samt digge de nye rutinene dine
- trening uansett hvor du er; hjemme eller på senter, ferier eller hverdag, ute eller inne
Erfaring
- 20 års erfaring som trener/coach
- gruppeinstruktør
- jobber innen idrett med ansvar for Utholdenhetsgruppa på en idrettsungdomskole
- jobber på en tverrfaglig klinikk og har mye erfaring med tilpasset trening og skadeforebyggende
- aktiv løper og konkurrert innen bakkeløp, 10 km og halvmaraton
- Har en 6. plass fra Oslo halvmaraton på tiden 1.22.32 og en 5. plass fra NM Oslo halvmaraton med tiden 1.23.48 (ny løype)
- drevet med idrett siden 5-årsalderen
- trening under og etter graviditet
Utdanning
- Bachelor idrett, Norges Idrettshøgskole, NIH
- Psykologi grunnfag, NTNU Trondheim
- Allmennlærer (fordypning i idrett), Høgskolen i Oslo
- Personlig Trener spesial, Norges Idrettshøgskole, NIH
- Kostholdsveileder, Norges Idrettshøgskole, NIH
- Sykkelinstruktør, Norges Idrettshøgskole, NIH
- Styrke og core, Norges Idrettshøgskole, NIH
- Catslide, Mykjemeir AS
- CossFit level 1 og 2, CrossFit Stockholm
- Kettbels, Elixia Education
- Kondisjon, løp-sykkel-ski, Melkesyrefabrikken