Mari Rangnes Langebeck
STRONGBODY-COACH
Jeg kan tilby morsomme, varierte og tøffe økter som blir skreddersydd alt etter hvilke mål du vil oppnå. Jakter du en ny løpe-PR eller ønsker å effektivisere treningen din i hverdagen med effektive økter, så er vi en god match!
Det viktigste med treningen er gleden den gir, mestringen den gir og godfølelsen den gir!
Jeg digger intensive økter og stor variasjon i treningen. Den inneholder alt fra korte og lange intervaller, flatt løping og i bakker, langkjøring og HIIT-økter. I tillegg er jeg opptatt av å få inn styrke for skadeforebygging, samt prestasjonsforbedrende trening.
Dine mål blir mine mål, og sammen skal vi jobbe for å nå dem!
Mari Rangnes
Dette kan du forvente med Mari som coach
- skreddersydd treningsopplegg ut fra hvilke målsetninger du har
- jeg er der for deg og hjelper deg hele veien til målet
- en coach med mange års erfaring med egen idrett og coaching med utøvere innen både toppidrett og vanlige mosjonister
- jeg vet hvor hektisk livet kan være både med jobb og barn og hvor viktig det da er med tilrettelegging, planlegging og tilpasning både langsiktig men også spontant
- en coach med masse energi og morsomme inspirerende økter
Mine spesialiteter:
- lære deg å bli glad i å løpe
- hjelpe deg til å nå nye rekorder innen løping, enten det er 400 meter, 10 km, halvmaraton eller bakkeløp
- få deg til å oppleve mestring, prestasjon og få deg til å forstå hvor mye trening hjelper på både på det fysiske og ikke minst det psykiske
- skadeforebyggende trening eller oppbygning etter skade (da klarert fra spesialist)
- hjelpe deg til å bli sterkere og mer eksplosiv med gode effektive økter
- lære deg å få trening inn som en del av hverdagen din, samt digge de nye rutinene dine
- trening uansett hvor du er; hjemme eller på senter, ferier eller hverdag, ute eller inne
Erfaring
- 20 års erfaring som trener/coach
- gruppeinstruktør
- jobber innen idrett med ansvar for Utholdenhetsgruppa på en idrettsungdomskole
- jobber på en tverrfaglig klinikk og har mye erfaring med tilpasset trening og skadeforebyggende
- aktiv løper og konkurrert innen bakkeløp, 10 km og halvmaraton
- Har en 6. plass fra Oslo halvmaraton på tiden 1.22.32 og en 5. plass fra NM Oslo halvmaraton med tiden 1.23.48 (ny løype)
- drevet med idrett siden 5-årsalderen
- trening under og etter graviditet
Utdanning
- Bachelor idrett, Norges Idrettshøgskole, NIH
- Psykologi grunnfag, NTNU Trondheim
- Allmennlærer (fordypning i idrett), Høgskolen i Oslo
- Personlig Trener spesial, Norges Idrettshøgskole, NIH
- Kostholdsveileder, Norges Idrettshøgskole, NIH
- Sykkelinstruktør, Norges Idrettshøgskole, NIH
- Styrke og core, Norges Idrettshøgskole, NIH
- Catslide, Mykjemeir AS
- CossFit level 1 og 2, CrossFit Stockholm
- Kettbels, Elixia Education
- Kondisjon, løp-sykkel-ski, Melkesyrefabrikken