COACHINGPAKKE ORDINÆR :

kr4,900.00kr13,700.00
Nullstill

Del
Beskrivelse

Skreddersydd treningsprogram, kostholdsplan, samt oppfølging hvor du sender inn dine resultater hver uke, så vi kan følge med på resultatene dine og eventuelt justerer planen din underveis for å sikre deg videre framgang.

Tilleggsinformasjon
Varighet

4 uker oppfølging, 12 uker oppfølging, 6 mnd. oppfølging

INFORMASJON

STRONGBODY AS

Org. nr: 815 187 032
Arnt Forseths Vei 14 A
7072 Heimdal

🔸 God lørdag! Det trenger ikke være vanskelig med StrongBody-Mat! Som disse gode ordene fra Coach @kristinbirkelund om denne lunsjen: "Keeping it simple" 🤩

Polarbrød toast til lunsj er både mettende og superdigg 😋 Husk at sunn og god mat trenger ikke være vanskelig, tidkrevende eller kjedelig 👏🏻

👉 Er du interessert i å vite mer om planer fra StrongBody? Sjekk ut linken i vår profil @strongbody_no eller send oss en melding!

---------------------------------------------
#strongbodymat #strongbody_no #strongbodyfamilien #sunnkake #lørdagsgodt #hverdag #hverdagskos #kosemat #kosthold #livsstilsendring #suntliv #suntoggodt #matglede
...

415 2

🔸 God onsdag! I dag kommer vi med et middagstips fra coach @treningsliv som hun kaller for "Muskelburger m/hjemmelaget coleslaw" 🤩

Gjerne kommenter din favoritt muskelmat nedenfor for å dele med andre 😄

🍔 Du trenger:
- Karbonadedeig
- Chili
- Løk
- Salt & pepper
-️ Eggehvite
- Grove burgerbrød eller polarbrød m/ havre er også supergodt
- Eventuelt ost

🍔 Coleslaw:
-️ Hodekål, strimlet ( rasp på rivjern)
- Thousand Island 3 % (smak til)
- Salt og pepper etter smak
- Bland alt sammen

🍔 Burgeren:
- Bruk vann eller stekespray (Jeg bruker Less stekespray fra Proteinfabrikken)
- Ha karbonadedeigen i en bolle
- Salt og pepre etter smak, og rør sammen
- Ha i hakket løk og chili sammen med eggehvite og kna alt sammen
- Form og flat ut til passe store burgere, og stek på middels varme.
❗️Burgerne kan godt ha en rosatone inni, for de vil fortsette å steke litt etter du har tatt de av panna.
- Ha på ost hvis du liker det, og evt ketchup

Nyt😋
👉 Vil du starte i dag med nye og bedre vaner? Les mer om vår online coaching i linken i vår profil @strongbody_no eller send oss en melding 😄

-----------------------------------------
#strongbodymat #strongbody_no #hverdagsmat #kosthold #treningsmat #livsstilsendring #sunnlivsstil #sunnerelivsstil #onlinecoach #personligtrener #onlinept
...

222 2

Sjekk ut hva denne @sirsan15 har gjort på 3,5mnd på StrongBody-plan laget av @coachgunnar 🤩

Denne jenta er skikkelig sterk også! Kan nevne femmere på 120kg i markløft og 18kgs hantler i skråbenken 💪

Siri forteller at hun trente like mye på det første bildet, men "hadde eitt dårlig kosthald og åt alt for mykje mat i forhold til det eg trengte". Hun forteller at hun begynte å legge på seg etter at hun sluttet med fotball:

"Etter det, sleit eg med at eg la på meg sakte men sikkert. Sjølv om eg fortsatt trena 5-7 ganger i veka, la eg på meg, fordi eg åt alt for mykje mat, og sleit med å begrense meg. I oktober, bestemte eg meg for å gjere ein endring, og har no fått eitt mykje betre sjølvbilde. Endelig kan eg føle meg vel i alle kle, og treningen er lettare. Samtidig synest eg det er veldig kjekt å følge ein strongbody plan! Har fått ekstremt mykje meir ut av treningen no enn tidlegare! Sjølv om eg har gått ned 10 kg, løftar eg mykje tyngre no. Trente på 90 kg i sumomark før eg starta, og no tek eg 5 reps på 122,5, og 10*2 på 110. I tilleg har eg for første gang klart 2 chins. Så ein kan faktisk bli sterkare samtidig som ein blir lettare😍 "

👉 Er du interessert i å kickstarte din livsstilsendring? Sjekk ut linken i vår profil @strongbody_no for å lese mer, eller send oss en melding!

------------------------------------------
#strongbody_no #strongbodyfamilien #livsstilsendring #vektnedgang #nedivekt #resultater #inspirasjon #sunnlivsstil #førogetter #kosthold #matplan #kostholdsplan #trening #treningsglede #treningsinspirasjon #onlinept
...

455 3

🔸 Si hallo til Coach @emilieepg! 🌟

Emilie holder på med en master i idrettsvitenskap og en bachelor i psykologi, samtidig som hun selvfølgelig er sertifisert personlig trener og kostholdsveileder🔥 💪 Hun har også drevet med styrketrening og CrossFit i flere år i tillegg til å ha drevet med organisert fotball😍

Som coach er det viktig for Emilie å gi deg et opplegg som er realistisk, ta utgangspunkt i din hverdag og som legger grunnlag for langvarige resultater 🤩 Hun kan hjelpe deg med alt fra å forbedre livsstilen, endre kroppssammensetning, bli sterkere til å generelt bli i god form og takle hverdagslige utfordringer bedre!

Emilies motto er: "Alt er god fremgang, ikke undervurder verdien av små skritt. Dette gjelder fysisk fremgang så vel som psykisk!" 💞

👉 Er du interessert i å kickstarte din livsstilsendring? Sjekk ut linken i vår profil @strongbody_no eller send oss en melding!
------------------------------------------
#godmandag #godfølelse #livsstilsendring #aktivlivsstil #sunnlivsstil #livsgnist #energi #hverdagsglede #strongbody_no #goduke #mandag #livsstilsendring #strongbodyfamilien
...

247 2

🔸 Sjekk ut hva denne dama har gjort sammen med Coach @treningsliv!🤩

Liv har coachet denne dama i kun 8 uker! Hun har jobbet 100% dedikert hele veien, og sånt blir det resultater av! De viktigste endringene er på innsiden, og hun har endret seg totalt i forhold til det mentale 💪

Selv sier hun:
"For meg har det vært motiverende å ha en online coach man skal sende rapport til hver uke. Det har gjort at jeg presterer bedre både på kosthold og treningsbiten. ⠀
Det har også vært deilig å ha en man alltid kan spørre om noe man lurer på og en man kan gå til for veiledning.

Hver uke får man også skryt, ros og motiverende ord i fra coach, noe som har hjulpet meg veldig på veien.

Fra første uken jeg startet med StrongBody så visste jeg at dette ville gi meg mye. Jeg har alltid hatt et mål om å få med meg psyken på reisen, da jeg helt siden jeg var 15 år har hatt et anstrengt og usunt forhold til mat og trening. StrongBody har hjulpet meg å finne tilbake til selvtillit, mat og treningsglede, energi, god søvn, positiv tankegang.

Det viktigste jeg har lært må være at jeg har elsket meg selv hele veien. Det har vært veldig viktig for meg fra starten, å like seg selv gjennom hele prosessen, og det har du støttet meg i.

Jeg setter realistiske mål som gjør at jeg holder motivasjonen oppe. Nå ser jeg også på mat som noe jeg trenger for å fungere i hverdagen, og noe jeg trenger for å prestere godt på jobb og på hjemmebane. Før kunne jeg sitte med dårlig samvittighet og klandre meg selv hvis jeg ikke klarte å komme meg på trening. Nå gleder meg til hver eneste økt (Ja faktisk!!)

Jeg har til sammen gått ned 7kg og totalt over 50 cm på hele kroppen.

Før jeg startet med strongbody hadde jeg allerede tenkt på det i et år. Jeg var veldig skeptisk og nervøs for å melde meg på, men det er rett og slett den beste investeringen jeg har gjort for meg selv. Jeg måtte bare tørre, og det angrer jeg ikke på i dag."

👉 Er du interessert i å kickstarte din livsstilsendring? Sjekk ut linken i vår profil @strongbody_no for å lese mer, eller send oss en melding!
-------------------------------
#strongbody_no #livsstilsendring #vektnedgang #inspirasjon #førogetter #treningsglede
...

307 2

🔸 God lørdag fantastiske mennesker! I dag kommer vi med en herlig oppskrift på sunnere vafler fra StrongBody-ambassadør @inamartinee 🤩

- Ønsket mengde bodylab pannekakemix (hun bruker ofte mellom 70-120g, alt ut i fra hvor sulten hun er).
- Vaniljekesam (50-80g)
- Vann
- Bakepulver og kardemomme

Bland inn kardemomme og litt bakepulver i pannekakemixen, og deretter ha i kesam og bland godt. Ha i litt og litt vann til røren er ganske tynn. La den svelle i noen minutter. Stek og nyt 😍

👉 Er du interessert i å vite mer om planer fra StrongBody? Sjekk ut linken i vår profil @strongbody_no eller send oss en melding!

(Hvis du har vafler/pannekaker på din plan fra StrongBody kan oppskriften variere)

---------------------------------------------
#strongbodymat #strongbody_no #strongbodyfamilien #sunnkake #lørdagsgodt #hverdag #hverdagskos #kosemat #kosthold #livsstilsendring #suntliv #suntoggodt #matglede
...

466 7

Ingen er perfekte! Ikke du heller. Og da...
👉 ...er det viktig å ha en strategi for hva du skal gjøre de dagene du går på en liten smell. For det gjør vi alle. Og det er måten vi takler smellene på som avgjør hvor godt vi lykkes på sikt.

💥 Etter en sprekk står du foran et veiskille der tankemønstrene dine bestemmer hvordan det skal gå med deg. Hvis du tenker ting som: "nå har jeg ødelagt alt", "jeg er så svak", "jeg eier ikke viljestyrke, kan like gjerne bare gi opp", så er sjansen stor for at du ikke kommer til å lykkes.

🙌 Om du derimot tenker at du har vært superflink som ikke sprakk før, og i tillegg analyserer situasjonen som førte til at du sprakk, slik at du ikke gjør samme feil neste gang, så er sjansen stor for at du vil lykkes med dietten din på sikt.

⚡ Og som jeg har skrevet om mange ganger før: etter en sprekk skal du bare fortsette der du slapp på dietten fra og med neste måltid på planen. Ikke prøv å kompenser med straffecardio eller sulting etterpå, det fører ikke til noe godt.

🔥 Tenk heller aldri: "Nå har jeg sprukket så nå kan jeg likeså godt bare fortsette å spise junk ut dagen". 😁

👉 Er du nysgjerrig på online coaching? Sjekk ut linken i vår profil @strongbody_no eller send oss en melding!
------------------------------------------------
#strongbody_no #strongbodyfamilien #diett #sunnmat #sunnlivsstil #livsstilsendring #onlinecoach #onlinept #personligtrener #sunnerelivvstil
...

352 3

Hvordan går det? I dag kommer vi med et herlig middagstips fra Coach @kristinbirkelund! Laks og couscous salat 🤩

Denne retten er sunn, kjempegod og ikke minst veldig enkel å lage 👏🏻 Her kan du lage couscous salaten kvelden før sånn at den er klar også er det bare å steke fisken dagen etterpå rett før middag 😃

Couscous salat:
- Couscous
- Paprika
- Squash
- Purre
- Mango
- Avocado
- Fetaost

Du kan også bruke andre grønnsaker om du heller ønsker det. Kok opp couscous som anvist på pakningen, hakk opp grønnsakene og bland sammen 😃 Stek laksen og server sammen med mager kesam og couscous salaten 👌🏻 Kjempegod og enkel hverdagsmiddag som passer for hele familien!

👉 Vil du starte i dag med nye og bedre vaner? Les mer om vår online coaching i linken i vår profil @strongbody_no eller send oss en melding 😄

-----------------------------------------
#strongbodymat #strongbody_no #hverdagsmat #kosthold #treningsmat #livsstilsendring #sunnlivsstil #sunnerelivsstil #onlinecoach #personligtrener #onlinept
...

302 3