I mange øvelser er det viktig å stå stødig under løftet. Knebøy, stående press over hodet og markløft er noen eksempler. Joggesko med mye demping er uegnet til å løfte i. For det første står du mer ustødig i slike sko, og for det andre spiser dempingen opp litt kraft. Se for deg å ta et spensthopp fra en madrass — da kommer du ikke like høyt som om du hopper fra et hardt gulv; rett og slett fordi madrassen ikke gir ordentlig motkraft – i stedet «spiser den opp» noe av kraften. Det samme gjør sålen i joggesko under for eksempel knebøy.

Det finnes spesielle sko som er laget for både styrkeløft, vektløfting og crossfit, som alle er fine å løfte i. Ellers vil også vanlige sneakers med tynn eller hard såle være helt okay. Mange liker også å trene i vanlige joggesko, som de tar av når de skal trene knebøy og markløft, slik at de tar de øvelsene barfot eller i sokkelesten.