VÅR FILOSOFI

Våre verdier og forretningsidé

Ideen bak StrongBody er å skape et coachingfirma sammensatt av mennesker med høy kompetanse innen ulike områder, som utfyller hverandre og samlet utgjør et sterkt coaching-miljø.

Våre kjerneverdier er at en StrongBody-coach skal være:

  • oppriktig og til å stole på
  • skal tilegne seg kunnskap kontinuerlig slik at vi sammen innehar solid kompetanse innen flere fagfelt
  • skal inspirere folk til å ta godt vare på seg selv
  • skal ha integritet og være samvittighetsfull i arbeidet sitt.

Alle i StrongBody kan ikke være eksperter på alt, til det er kropp, kosthold og trening for store emner. Med det sagt, så består teamet blant annet av en lege, en sykepleier, en data scientist, personlige trenere, en crossfit-sertifisert instruktør, flere fitness-coacher, en kjent matblogger, kostholdsveileder og forfatter, en styrkeløfter på landslagsnivå og flere Norgesmestere i fitness, så samlet sett innehar vi både teoretisk og praktisk kompetanse på høyt nivå. Våre coacher gir sine anbefalinger i samråd med hele teamet, så når du bruker en StrongBody-coach skal du være sikret forsvarlig veiledning.

StrongBodys filosofi

Vi bygger våre råd ut fra en kombinasjon av erfaring og det forskningen forteller oss. «Bevisbasert» og «erfaringsbasert» er moteordene som brukes i fitnessindustrien i dag, og vi har vært begge deler siden oppstarten i 2011.

StrongBody sin filosofi er i korte trekk som følger:
  1. Energibalansen, altså forholdet mellom tilført energi gjennom maten og energiforbruk, bestemmer om vekten vår går opp eller ned. Sitat Helsedirektoratet:
    «Når det gjelder overvekt er balansen mellom energiinntak og energiforbruk helt avgjørende. Dersom man inntar mer energi enn man forbruker øker vekten, om energien kommer fra fett eller karbohydrater er underordnet.»
    .
    Det er viktig å være klar over at energibalanse, altså regnestykket «kalorier inn / kalorier ut», ikke er et statisk regnestykke. Inntaket ditt av mat (altså «kalorier inn») påvirker nemlig energiforbruket. Både gjennom direkte mekanismer (den termiske effekten av mat) og indirekte mekanismer (kroppen har flere mekanismer for å regulere ned energiforbruket som beskyttelse mot energiunderskuddet).
    .
  2. Dietter som lover nedgang simpelthen gjennom å legge om hva du spiser fungerer bare så lenge de opererer i tråd med punkt 1. Altså så lenge de får deg til å spise mindre enn du forbruker.
    .
  3. Om vekten du går opp eller ned er fett eller muskler styres av:
    • Om du spiser nok proteiner
    • Om du trener eller ikke. Trener du styrke vil mer av vektøkningen være muskler og mer av vekttapet være fett.
    • Hvor fort du går opp eller ned. Går du opp i vekt svært hurtig vil mer av vektøkningen være fett, og likeledes, går du for fort ned vil mer av vekttapet være muskler.
    • Søvn og restitusjon
    • Hormoner
    • Genetikk.
  1. Ofte vet vi innerst inne hva som skal til for å nå målene våre, det vanskelige er å gjennomføre det i praksis. Derfor er det viktig at både kostholdet og treningsopplegget er gjennomførbart over tid. Harde opplegg som du kun greier å følge i en kort periode har lite for seg. Her er noen faktorer som påvirker om du vil klare å følge opplegget over tid:
    • At maten metter, slik at du holder sultfølelsen mest mulig i sjakk
    • At maten ikke er for sær eller smaker vondt, slik at du ikke går lei.
    • At maten er næringsrik og variert, slik at du ikke får mangler.
    • At trening og diett gir gode resultater, slik at du opprettholder motivasjonen.
    • At treningsopplegget ikke krever mer av deg enn du faktisk har tid til..
  1. For befolkningen generelt er det anbefalt å spise 0,8 gram proteiner per kg kroppsvekt per dag. Dette er nok til å holde kroppen frisk, og til å fungere godt i normalt dagligliv og normal trening. Det er imidlertid ikke overlevelse og normale resultater klientene kommer til StrongBody for, de kommer til oss for å få resultater utenom det vanlige og da er det andre råd som gjelder. Vi må da se til hva det forskes på innen idretten, og til erfaringer vi selv har gjort gjennom en lang karriere med coaching av både idrettsutøvere og mosjonister. Våre anbefalinger for proteininntak ligger derfor noe høyere enn det myndighetene anbefaler; men i tråd med hva kjente idrettsforskere i USA opererer med.
    .
  2. Blant enkle kostholds- og livsstilsråd vi har tro på, kan det nevnes:
    • Unngå som hovedregel å drikke kalorier, med unntak av melk og eventuelle proteinshaker.
    • Ikke spis mens du er distrahert. Spiser du mens du ser TV, jobber på dataen eller kjører bil, er det lett å ikke kjenne metthetssignaler før du allerede har spist for mye.
    • Tygg maten ordentlig og spis langsomt, det er forbundet med bedre vektkontroll.
    • Som hovedregel er det lurt å unngå å spise ultra-prosessert mat. Mennesker og dyr har ganske gode innebygde mekanismer for å slutte å spise når vi har fått nok, men disse mekanismene fungerer ikke like godt når vi spiser svært prosessert mat. Inntak av ultra-prosessert mat er forbundet med massiv overspising.
    • Vi er også enige i denne enkle forklaringen fra Helsedirektoratet:
      «Videre er det sannsynlig at et kosthold med lav energitetthet (mye grønnsaker, frukt, grove kornprodukter og magre matvarer) minsker risikoen for vektøkning og overvekt, og at et kosthold med høyt innhold av energitette matvarer (matvarer med høyt innhold av fett og sukker) og sukkerholdige drikker øker denne risikoen.»

Gunnar Strand Jacobsen
Daglig Leder
StrongBody

Dr. Andreas N. Trønnes
Lege og Medisinsk Fagansvarlig
StrongBody

COACHINGPAKKE

Skreddersydd treningsprogram, kostholdsplan, samt 4 uker oppfølging hvor du sender inn dine resultater hver uke, så vi kan følge med på resultatene dine og eventuelt justerer planen din underveis for å sikre deg videre framgang.

kr 4,700

Bestill nåLes mer

COACHINGPAKKEVEGAN

kr 4,700

Bestill nåLes mer

COACHINGPAKKEMED PAR-RABATT

kr 8,400

Bestill nåLes mer

GAVEKORT

kr 500 – 4,700

Bestill nå