OM COACHINGEN

STRONGBODY ONLINE COACHING PASSER FOR DEG SOM:

  • Ønsker å komme i form og få bedre helse, enten du er nybegynner, har erfaring fra tidligere, eller vil trene deg opp etter graviditet
  • Ønsker mer energi og overskudd i hverdagen
  • Vil lære mer om kosthold, trening og det å mestre en sunn og balansert livsstil over tid
  • Ønsker målrettet trening mot fitness, politihøyskolen, opptak i forsvaret eller lignende
  • Vil være en råere utgave av deg selv

Vår online coaching foregår på følgende måte:

Når du blir kunde, setter din coach opp en kostholds- og treningsplan til deg på bakgrunn av informasjon du
fyller ut i kundeskjemaet vårt. Under oppfølgingsperioden har du også tilgang til coaching-gruppen vår på
Facebook. Der får du raskt svar på mange vanlige spørsmål, kan innhente motivasjon, samt dele tips og
erfaringer med de andre vi coacher.
Som en del av oppfølgingen med coachen skal du hver uke sende inn en ukerapport. Den skal
inneholde kroppsmålinger du tar med målebånd, vekt, og en kort rapport fra ukens treninger slik at
coachen får fulgt med på utviklingen din. Coachen svarer deg med tilbakemeldinger, tips, råd og eventuelle
justeringer som trengs å gjøres i kostholdet eller treningen for den neste uken.

Ukerapporten tjener to formål:

  • Det ligger mye god motivasjon i det å måtte sende inn resultatene sine til oss og få tilbakemelding
    på dem – på den måten blir det lettere for deg å holde deg til programmet uten sprekker eller
    utskeielser
  • Vi rekker i løpet av disse ukene å bli godt kjent med kroppen din og hvordan du reagerer på maten
    og treningen vi har satt opp, slik at vi får finjustert programmet til å fungere helt optimalt for
    akkurat deg

Pris og hvordan bestille:

Skreddersydd kostholds- og treningsplan, inkludert fire ukers online oppfølging koster 4900kr og
kan betales med kort eller via Svea Finans med:

  • Delbetaling
  • Faktura
  • Betalingsutsettelse

I tillegg har vi nå inngått et samarbeid med Vipps hvilket gjør at man også kan bruke Vipps hurtigkasse for å betale.

Etter dine fire første uker med coaching, kan du enten fortsette med opplegget på egenhånd frem til du
har nådd målene dine, eller du kan fortsette med mer oppfølging (da til redusert pris på kr 1900 per
måned).
Etter bestilling vil du motta en e-post som inneholder link til kundeskjema som du må fylle ut.
Når vi har mottatt alle opplysninger vi trenger fra deg, så setter vi igang med å lage opsettet ditt, og skal
etterstrebe å ha alt klart i løpet av en uke. Er noe uklart eller vi trenger tilleggsopplysninger i forhold til det
du har skrevet i kundeskjemaet, så vil din coach kontakte deg underveis.

Du må ha tilgang til et treningsstudio (eller treningsutstyr hjemme), og være villig
til å trene med vekter minimum tre ganger i uka

Vi har veldig stor tro på å forme kroppen ved hjelp av vekttrening. Vi snakker ikke nødvendigvis om å
bygge store muskler, selv om vi kan hjelpe deg med det også hvis det er målet ditt, men om å bli sterkere og strammere.
Vekttrening kombinert med riktig kosthold er det som raskest gir deg en veltrent kropp.

Du må være villig til å spise sunn og god mat.

Vi tar deg ikke inn som klient dersom du:

Har en pågående spiseforstyrrelse
Vi er ikke kompetente til å jobbe med spiseforstyrrelser, og ønsker da heller at du kontakter en spesialist
på dette området slik at du får hjelp med de underliggende faktorene som utløser spiseproblemene, og
lærer deg å håndtere dine tanker og følelser rundt mat og spising.

Har mål som er usunne eller helseskadelige
Vi ønsker ikke å bidra til at du skader kroppen eller helsen din. Så om du for eksempel allerede er
undervektig, så kommer vi ikke til å ta på oss coaching hvis målene dine er av typen «Jeg ønsker å gå inn
mange cm overalt», eller «jeg vil ned i vekt».

Om du har helseproblemer eller skader som gjør det vanskelig å følge vårt opplegg
Selv om det er gunstig å trene og spise bra uansett hvilke helseproblemer du har, så er det enkelte plager som krever tettere oppfølging enn det vi klarer å tilby gjennom online coaching.
Vet du selv hva du må unngå i forhold til din skadeproblematikk, evt. har føringer fra lege/fysioterapeut, så kan vi tilpasse et program som tar hensyn til det.

Er gravid
Vi ønsker deg derimot hjertelig velkommen til oss etter barselstiden;)


Noe å ha i bakhodet før du bestiller!

1) Oppfølgingen er knyttet til kostholdsplanen og treningsprogrammet som vi setter opp i starten. Det er mye jobb å lage en plan, og det er her vi legger ned mye av jobben du har betalt for. For den prisen, kan vi ikke skrive om hele planen hvis du angrer deg senere på tilpasningene du har bedt oss om å gjøre. Det er heller ikke inkludert i prisen å få skrevet om planen fordi du kommer på ting du glemte å nevne i kundeskjemaet.

Det er derfor viktig at du tenker deg godt om når du fyller ut kundeskjemaet, og skriver det du virkelig mener. Fokuser på hva du liker og ikke liker av mat, og ikke prøv å tilpass svarene ut fra hva du tenker er sunt eller ikke sunt – la det heller være opp til oss å gjøre akkurat den vurderingen.

Om du har spesielle ønsker du har til kostholdet, så pass på å få gitt oss beskjed med én gang, FØR vi lager planen. Det er for sent å komme etter at vi har brukt mange timer på å lage planen og si at «og så MÅ jeg ha det-og-det til frokost». Slikt må nevnes på forhånd i kundeskjemaet.

2) Vi kan ikke skrive en ny plan underveis til eventuelle konferanser, ferieturer, helgeturer eller andre spesielle anledninger der du tenker at det blir vanskelig å følge planen – slikt kommer til som ekstra i såfall. Med litt planlegging, innsats og råd fra coachen vil du finne at det er få situasjoner der du ikke kan følge oppsettet.

3) I blant vil du se at andre vi coacher har måltidsalternativer på planen sin som du ikke har og kanskje får lyst på. Vi i StrongBody lager hundrevis av gode måltidsalternativer, men vi tilpasser ikke hvert tenkelige alternativ til hver eneste plan vi lager. Det er ikke alle alternativene som passer inn i hver enkelt plan eller til hver enkelt kunde heller. Så det vi gjør er å sette opp måltider vi tror akkurat DU vil like, og som vi tror du vil trives med i tiden fremover – basert på informasjonen du har gitt oss om deg selv.

Om du skulle gå lei og ønsker deg flere alternativer på planen, kan du godt komme tilbake til oss for nye 4 uker oppfølging og få lagt til flere ting til planen. Dette koster bare 1900 kroner. Du kan ikke forvente at coachen skal gjøre slike tidkrevende endringer allerede under første coaching-periode.

4) Det er mange myter knyttet til hva som er et bra kosthold både for slanking og for trening/muskeloppbygging. Vær forberedt på at enkelte av rådene fra oss kanskje bryter med ting du har ansett som sannheter tidligere. Om det er noe av det vi råder deg til som du blir usikker på, er det både lurt og viktig å referere med coachen din om det.

eple med målebånd og vekt

COACHINGPAKKE

  • 4 uker online oppfølging
  • En-til en med personlig coach
  • Skreddersydd treningsprogram
  • Øvelsesvideoer
  • Skreddersydd kostholdsplan
  • Ferdig utregnede måltider
  • Oppskriftshefte m/forklaringer
  • Tilgang til lukket Facebookgruppe

kr 4,900

Bestill nå

➝  Delbetal fra kr 278 / mnd

COACHINGPAKKEVEGAN

  • Samme innhold som ordinær coachingpakke

kr 4,900

Bestill nå

➝  Delbetal fra kr 278 / mnd

COACHINGPAKKEMED PAR-RABATT

  • Samme innhold som ordinær coachingpakke x 2

kr 8,600

Bestill nå

➝  Delbetal fra kr 449 / mnd

EKSTRA OPPFØLGING

kr 1,900 – 10,800

Bestill nå

➝  Delbetal fra kr 232 / mnd

GAVEKORT

kr 500 – 4,900

Bestill nå

T-SKJORTE

Unisex

kr 249

Bestill nå