OM COACHINGEN

Vi hjelper deg til bedre form og helse enten du er nybegynner eller har erfaring fra tidligere:

  • Ønsker du mer energi og overskudd i hverdagen?
  • Vil du bli sterkere, bygge muskler, redusere fettprosenten, toppe formen og bli en råere utgave av deg selv?
  • Eller kanskje du trenger hjelp til å klare fysiske opptaksprøver i Forsvaret, politiskole og lignende?
  • Vi hjelper også folk å bli sterkere på håndbåll/fotball-banen eller til annen idrett.
  • Uansett hva målsetningene dine er, så er det viktigste vi gjør å hjelpe folk til en sunn og balansert livsstil de kan leve med over tid!

StrongBody online coaching foregår på følgende måte:

Etter å ha bestilt får du tilsendt lenke til et skjema du skal fylle ut med diverse informasjon vi trenger om deg for å kunne lage en god plan. Det går på ting som

  • Høyde, vekt, alder
  • Nåværende form
  • Aktivitetsnivå på jobb og fritid
  • Om du har trent før, og hvis ja, hvor mye
  • Dine målsetninger
  • Ønsker og preferanser til matplanen, inkludert allergier, intoleranser og hva du liker og ikke liker (her tar vi hensyn til alt)
  • Hvor mye du har tid og lyst til å trene

Ut fra det du forteller i skjemaet (og eventuelle tilleggsopplysninger coachen innhenter fra deg på epost) lager vi et effektivt, sunt og balansert trenings- og kostholdsopplegg tilpasset DEG og dine forutsetninger og behov. Vi legger vekt på at det skal være gjennomførbart og til å leve med over tid.

Matplanen setter vi opp med mange alternativer til hvert måltid, med vekt på vanlig mat fra butikken.

Treningsplanen tilpasser vi til hvor du står i dag. Er du nybegynner holder det for de aller fleste med tre økter i uken. Har du trent mye før tilpasser vi mengdene til hvor du vil videre og hvor mye tid du har å trene på.

Vi følger deg opp de første fire ukene du bruker planen, og under oppfølgingsperioden har du også tilgang til coaching-gruppen vår på
Facebook. Der får du raskt svar på mange vanlige spørsmål, kan innhente motivasjon, samt dele tips og
erfaringer med de andre vi coacher.

Som en del av oppfølgingen med coachen skal du hver uke sende inn en ukerapport. Coachen svarer deg med tilbakemeldinger, tips, råd og eventuelle justeringer som trengs å gjøres i kostholdet eller treningen for den neste uken.

Ukerapporten tjener to formål:

  • Det ligger mye god motivasjon i det å måtte sende inn resultatene sine til oss og få tilbakemelding på dem - på den måten blir det lettere for deg å holde deg til programmet uten sprekker eller utskeielser
  • Vi rekker i løpet av disse ukene å bli godt kjent med kroppen til og hvordan du reagerer på maten og treningen vi har satt opp, slik at vi få finjustert programmet til å fungere helt optimalt for akkurat deg

Pris og hvordan bestille:

Skreddersydd kostholds- og treningsplan, inkludert fire ukers online oppfølging koster kr 4900 og
kan betales med kort, Vipps eller via Svea Finans med:

  • Delbetaling
  • Faktura
  • Betalingsutsettelse

Etter dine fire første uker med coaching, kan du enten fortsette med opplegget på egenhånd frem til du
har nådd målene dine, eller du kan fortsette med mer oppfølging (da til redusert pris på kr 1900 per
måned).


COACHINGPAKKE ORDINÆR

kr 4,900

Bestill nå

➝ Delbetal fra kr 278 / mnd

COACHINGPAKKE MED PAR-RABATT

kr 8,600

Bestill nå

➝ Delbetal fra kr 449 / mnd

ekstra oppfølging, coachingpakke ordinær, online coaching,

EKSTRA OPPFØLGING

kr 1,900 – 10,800

Bestill nå

➝  Delbetal fra kr 232 / mnd

merch strongbody t skjorte

T-SKJORTE

Unisex

kr 249

Bestill nå

GAVEKORT

kr 500 – 4,900

Bestill nå

Vi legger opp til at du kan spise sunn og god mat:

Vi tar deg ikke inn som klient dersom du:

Har en pågående spiseforstyrrelse
Vi er ikke kompetente til å jobbe med spiseforstyrrelser, og ønsker da heller at du kontakter en spesialist
på dette området slik at du får hjelp med de underliggende faktorene som utløser spiseproblemene, og
lærer deg å håndtere dine tanker og følelser rundt mat og spising.

Har mål som er usunne eller helseskadelige
Vi ønsker ikke å bidra til at du skader kroppen eller helsen din. Så om du for eksempel allerede er
undervektig, så kommer vi ikke til å ta på oss coaching hvis målene dine er av typen «Jeg ønsker å gå inn
mange cm overalt», eller «jeg vil ned i vekt».

Om du har helseproblemer eller skader som gjør det vanskelig å følge vårt opplegg
Selv om det er gunstig å trene og spise bra uansett hvilke helseproblemer du har, så er det enkelte plager som krever tettere oppfølging enn det vi klarer å tilby gjennom online coaching.
Vet du selv hva du må unngå i forhold til din skadeproblematikk, evt. har føringer fra lege/fysioterapeut, så kan vi tilpasse et program som tar hensyn til det.

Er gravid
Vi ønsker deg derimot hjertelig velkommen til oss etter barselstiden.


Noe å ha i bakhodet før du bestiller!

1) Oppfølgingen er knyttet til kostholdsplanen og treningsprogrammet som vi setter opp i starten. Det er mye jobb å lage en plan, og det er her vi legger ned mye av jobben du har betalt for. For den prisen, kan vi ikke skrive om hele planen hvis du angrer deg senere på tilpasningene du har bedt oss om å gjøre. Det er heller ikke inkludert i prisen å få skrevet om planen fordi du kommer på ting du glemte å nevne i kundeskjemaet.

Det er derfor viktig at du tenker deg godt om når du fyller ut kundeskjemaet, og skriver det du virkelig mener. Fokuser på hva du liker og ikke liker av mat, og ikke prøv å tilpass svarene ut fra hva du tenker er sunt eller ikke sunt – la det heller være opp til oss å gjøre akkurat den vurderingen.

Om du har spesielle ønsker du har til kostholdet, så pass på å få gitt oss beskjed med én gang, FØR vi lager planen. Det er for sent å komme etter at vi har brukt mange timer på å lage planen og si at «og så MÅ jeg ha det-og-det til frokost». Slikt må nevnes på forhånd i kundeskjemaet.

2) Vi kan ikke skrive en ny plan underveis til eventuelle konferanser, ferieturer, helgeturer eller andre spesielle anledninger der du tenker at det blir vanskelig å følge planen – slikt kommer til som ekstra i såfall. Med litt planlegging, innsats og råd fra coachen vil du finne at det er få situasjoner der du ikke kan følge oppsettet.

3) I blant vil du se at andre vi coacher har måltidsalternativer på planen sin som du ikke har og kanskje får lyst på. Vi i StrongBody lager hundrevis av gode måltidsalternativer, men vi tilpasser ikke hvert tenkelige alternativ til hver eneste plan vi lager. Det er ikke alle alternativene som passer inn i hver enkelt plan eller til hver enkelt kunde heller. Så det vi gjør er å sette opp måltider vi tror akkurat DU vil like, og som vi tror du vil trives med i tiden fremover – basert på informasjonen du har gitt oss om deg selv.

Om du skulle gå lei og ønsker deg flere alternativer på planen, kan du godt komme tilbake til oss for nye 4 uker oppfølging og få lagt til flere ting til planen. Dette koster bare 1900 kroner. Du kan ikke forvente at coachen skal gjøre slike tidkrevende endringer allerede under første coaching-periode.

4) Det er mange myter knyttet til hva som er et bra kosthold både for slanking og for trening/muskeloppbygging. Vær forberedt på at enkelte av rådene fra oss kanskje bryter med ting du har ansett som sannheter tidligere. Om det er noe av det vi råder deg til som du blir usikker på, er det både lurt og viktig å referere med coachen din om det.

eple med målebånd og vekt

COACHINGPAKKE

  • En-til en online oppfølging med personlig coach
  • Skreddersydd treningsprogram
  • Øvelsesvideoer
  • Skreddersydd kostholdsplan
  • Ferdig utregnede måltider
  • Oppskriftshefte m/forklaringer
  • Tilgang til lukket Facebookgruppe

+
GRATIS HJEMMETRENINGSPROGRAM

Følger med på alle våre coachingpakker så lenge treningsstudioene er pålagt å holde stengt.

kr 4,900

Bestill nå

➝  Delbetal fra kr 278 / mnd

COACHINGPAKKEMED PAR-RABATT

  • Samme innhold som ordinær coachingpakke x 2

kr 8,600

Bestill nå

➝  Delbetal fra kr 449 / mnd

merch strongbody t skjorte

T-SKJORTE

Unisex

kr 249

Bestill nå

GAVEKORT

kr 500 – 4,900

Bestill nå
ekstra oppfølging, coachingpakke ordinær, online coaching,

EKSTRA OPPFØLGING

kr 1,900 – 10,800

Bestill nå

➝  Delbetal fra kr 232 / mnd

merch spis deg sunn og sterk

SPIS DEG SUNN OG STERK

Kristine Webers nye bok

kr 339

Bestill nå