Holde vekten etter diett

Holde vekten etter diett

Det er et trist faktum for befolkningen som helhet at de aller fleste som går ned i vekt har lagt på seg alt igjen et år etterpå. I blant enda mer enn de tok av.
Ofte skyldes det at man har slanket seg med en eller annen «kur». Når man da etterpå går tilbake til gamle vaner kommer vekten selvsagt tilbake igjen. Dette er en av grunnene til at vi i StrongBody er så opptatt av varig livsstilsendring i stedet for «kurer».

Men det at du er inne på siden vår og leser viser at du allerede har forstått at kurer ikke er veien å gå, så det var ikke det jeg ville skrive om denne gangen. I stedet skal du få med deg et annet nyttig tips du kan ta i bruk for å forhindre at du legger på deg igjen etter vektnedgang.
Man har nemlig funnet ut at de som etter dietten spiser lite og beveger seg lite (kalles «low energy flux» på fagspråket), legger lettere på seg enn de som spiser mye og beveger seg mye (high energy flux).

Enkelt fortalt går det ut på følgende:

  • Hvis du beveger deg lite blir du tvunget til å spise lite, ellers legger du på deg. Når du spiser lite, blir kroppen flink til å spare på energien, slik vi har skrevet om mange ganger tidligere. Vi kaller ofte dette for «sparebluss». Kropper i sparebluss legger veldig fort på seg.

  • Hvis du derimot beveger deg mye, får du også kalorimessig råd til å spise mere mat, og når du spiser mye begynner kroppen din å sløse litt med energien. Vi kan kalle det at den går i «sløsemodus». For å holde seg slank er sløsemodus bra, sparebluss ikke bra.
    Etter slanking er det derfor svært nyttig å begynne med cardio / kondisjonstrening, hvis du ikke allerede er i gang med det fra før. Det trenger ikke være super-fancy, det kan være så enkelt som å passe på at du får inn 10 tusen skritt om dagen med rask gange. Men generelt, dess mere aktiv du er i denne fasen, jo mindre er sjansen for at du legger på deg igjen.

Oppsummert:

  • Under diett er trening viktig, men for oss i StrongBody er det vanligvis styrketreningen vi syns er viktigst i denne fasen.

  • Etter diett er cardio veldig viktig. Du skal fortsette med styrketreningen, men passe på å også gjøre plass i timeplanen din til litt cardio.