Brenn fett med intervalltrening.

Såkalt høyintensitets intervalltrening (HIIT) kan være et godt tilskudd til vekttreningen din. HIIT kan nemlig både forbedre kondisen mer enn vanlig cardio av samme varighet, og samtidig forbrenne mere kroppsfett.

Varigheten på intervallene kan variere mellom alt fra bare 10 sekunder til 4-5 minutter, men det viktige er at du i de intervallene presser deg så hardt du klarer. Du skal være i anaerob sone under intervallene. Hvis du ikke presser deg skikkelig, vil du ikke få spesielt gode resultater av intervalltreningen — da ender den bare opp som en veldig kort, vanlig cardioøkt.

15 x 20 sekunder spurter på tredemølle (gjerne med motbakke), 4 x 4 minutter på romaskinen, 7-10 x 1 minutter sprinter på spinningsykkel — mulighetene er mange. Finn noe du trives med, ta gjerne med deg en treningspartner, og sett i gang.

NB: vekttrening og intervalltrening tapper samme energisystemer, så begrens deg til 1-2 økter med intervaller i uka hvis du trener vekter ved siden av, ellers kan det bli vanskelig å restituere ordentlig. Vil du gjøre ytterligere cardio i tillegg til dette, bør det være i den rolige enden av skalaen.

eple med målebånd og vekt

COACHINGPAKKE

  • 4 uker online oppfølging
  • En-til en med personlig coach
  • Skreddersydd treningsprogram
  • Øvelsesvideoer
  • Skreddersydd kostholdsplan
  • Ferdig utregnede måltider
  • Oppskriftshefte m/forklaringer
  • Tilgang til lukket Facebookgruppe

+
GRATIS HJEMMETRENINGSPROGRAM

Følger med på alle våre coachingpakker så lenge treningsstudioene er pålagt å holde stengt.

kr 4,900

Bestill nå

➝  Delbetal fra kr 278 / mnd

COACHINGPAKKEVEGAN

  • Samme innhold som ordinær coachingpakke

kr 4,900

Bestill nå

➝  Delbetal fra kr 278 / mnd

COACHINGPAKKEMED PAR-RABATT

  • Samme innhold som ordinær coachingpakke x 2

kr 8,600

Bestill nå

➝  Delbetal fra kr 449 / mnd

EKSTRA OPPFØLGING

kr 1,900 – 10,800

Bestill nå

➝  Delbetal fra kr 232 / mnd

GAVEKORT

kr 500 – 4,900

Bestill nå

T-SKJORTE

Unisex

kr 249

Bestill nå

SPIS DEG SUNN OG STERK

Kristine Webers nye bok

kr 339

Bestill nå