Hvor lenge skal du trene samme program?
Hvor lenge skal du trene samme program?
Du bør minimum følge et treningsopplegg i åtte uker for å skikkelig utbytte i form av positive endringer i muskelstørrelse og -styrke. Samtidig vil ethvert treningsopplegg gi gradvis lavere utbytte jo lengre du følger det, og etter et drøyt halvår på samme program vil man typisk flate ut og nå det vi kaller et platå.
I praksis betyr dette at du bør periodisere treningen din litt. Vi i StrongBody anbefaler vanligvis å kjøre bolker på mellom 8-12 uker med hvert program, og passe på at hvert etterfølgende program har et annerledes fokus enn det foregående. Unntaket er på det aller første programmet når man først kommer igang med styrketrening, da kan mange fortsette å ha nærmest lineær progresjon i 5-6 måneder eller mer, så da følger vi den gyldne regel: don't fix it if it's not broken
Kunder som allerede har kjøpt coachingpakken vår, kan bestille en ny 4-ukers oppfølgingsperiode, inkludert nytt treningsprogram og oppdatering av matplanen HER.
(NB! gjelder kun hvis det ikke har gått over ett år siden sist oppfølginsperiode)
Eller kun nytt treningsprogram her
