Styrketrening for løpere?

Før har vi diskutert løping/jogging for folk som trener styrke, men hva med det motsatte? Bør dere som har løping som førsteprioritet trene styrke? Og hvordan påvirker det isåfall løpingen?

skjermbilde-2017-01-03-kl-15-35-34

Den nyeste forskningen tyder på at å kombinere styrketrening med løpingen faktisk forbedrer løpsøkonomien. Og dette gjelder for alle grupper, både mosjonister og godt trente utøvere.
I og med at ren styrketrening kan forbedre styrken betydelig uten at kroppsvekten øker noe særlig, er det ingen åpenbar nedside med å legge til slik trening, såfremt du har tid til det.

Ønsker du å lese mer om dette, sjekk for eksempel ut den helt ferske studien «Explosive training and heavy weight training are effective for improving running economy in endurance athletes», fra Sports Medicine.