Kjære jente.... SLUTT!

Kjære jente.... SLUTT!

image-1-for-coleen-16th-june-2011-gallery-440492834
Du står foran speilet, gransker deg selv og leter etter feil.

«Nesen min er så stygg, øynene er for små, puppene henger, valken over buksekanten er helt krise, rompa er flat» osv osv.. 
Ingen skavanker, hverken reelle eller fiktive unngår ditt kritiske blikk, alt blir nøye registrert, vurdert og «kommentert».
KUTT DET UT.. ja bare slutt med det tullet der.. NÅ!

Read more


Når er det best å ta Kreatin?

Når er det best å ta Kreatin?

Kreatin Monohydrat er et av få kosttilskudd vi i StrongBody anbefaler de fleste av våre klienter å ta. Andre kosttilskudd har vanligvis liten eller ingen effekt med mindre du har en bestemt mangel på noe, men kreatin er et unntak fra dette, og gir god styrke- og muskeløkning for de aller fleste som bruker det. Forutsatt at du trener vekter så klart.

16651386_715947758584314_1989463173_o
Read more


Trenger man proteinpulver?

Trenger man proteinpulver?

Nei, du trenger det ikke. Stort sett alle kan klare å fylle proteinbehovet sitt gjennom den vanlige kosten.

Like fullt kan proteinpulver være veldig nyttig for mange. For det første er det billig, noe man langt ifra kan si om andre gode proteinkilder som Mager Kesam eller biff. For det andre tar det kort tid å tilberede og drikke, og det er lett å transportere med seg rundt i en travel hverdag. For det tredje inneholder de beste proteinpulverne nesten kun proteiner, så man slipper de ekstra kaloriene fra fett og/eller karbohydrater som man uvilkårlig får med i mange andre proteinkilder. I tillegg kan proteintilskudd være nyttig for de som sliter med matintoleranser eller allergier.

I StrongBody sine kostplaner liker vi å inkludere alternativer både med og uten proteinpulver til de fleste måltidene, slik at folk kan velge det som passer dem best, både den aktuelle dagen og på fast basis, ut fra økonomi, tidshensyn og personlige referanser.


Intervalltrening for å miste kroppsfett

Intervalltrening for å miste kroppsfett.

Jeg har skrevet mye om dette før, og i minst ett av innleggene har jeg skrevet om at for enkelte av mine lesere kan intervall-trening sammen med et veldig hardt vekttreningsprogram rett og slett bli for mye av det gode. Det innlegget var myntet på de som trener ekstremt mye og hardt med vekter, slik enkelte av leserne mine gjør (noen fitnessutøvere f.eks).

Men om du befinner deg mere i mosjonistkategorien, og la oss si trener vekter i mindre enn 5 timer i uken, så kan høyintensitets intervalltrening (HIIT) være midt i blinken for deg, som et tillegg til vekttreningen. HIIT kan nemlig forbedre kondisen mer enn vanlig cardio av samme varighet, og samtidig forbrenne mere kroppsfett.

16473677_10154161586096811_4462991466798634697_n

Read more


En trent kropp – del 2: typiske fallgruber

En trent kropp – del 2: typiske fallgruber

Jeg har prøvd å finne frem til hva som kjennetegner de som blir fit og lykkes med treningsmålene sine, og dette skrev jeg om i forrige artikkel. I denne artikkelen skal vi se på noen av de tingene det er lett å gjøre feil, ting som kan holde deg borte fra den kroppen du drømmer om å trene opp.

25650-success-failure-sign.1200w.tn

Her er noen av de vanligste feilene jeg stadig ser bli gjort på gym jeg besøker:

Read more


En trent kropp – del 1: suksessfaktorer

En trent kropp – del 1: suksessfaktorer
Sandra_banner2

Jeg har prøvd å finne frem til hva som kjennetegner de som blir fit og lykkes med treningsmålene sine, og i denne artikkelen skal jeg fortelle deg om det. I del to skal vi se på noen av kjennetegnene blant de som ikke lykkes.

Her er det jeg har identifisert som de viktigste suksessfaktorene – de tingene som nær sagt alle som blir bra har til felles:Read more


Bli sterkere i venstrearmen av å trene høyrearmen?!??

Bli sterkere i venstrearmen av å trene høyrearmen?!??

Dagens tips er kanskje mer for en opplysning å regne enn et egentlig tips, men likefullt er det veldig nyttig for deg som for eksempel har en arm eller bein i gips eller fatle.

teddy-242831_960_720

Det er nemlig slik at ved å følge et treningsopplegg der du trener bare den ene armen, så får den armen du IKKE trener likevel ca. 35% av styrkeøkningen som den trente armen får! Akkurat det samme gjelder om du trener bare det ene beinet. Ingen vet nøyaktig hvordan dette foregår, men dette er i hvert fall nok et bevis på den enorme effekten hjernen og nervesystemet har på kroppen.

Så om du er så uheldig å måtte gå med gips, så kan faktisk det å trene den andre armen eller det andre beinet, motvirke mye av muskeltapet du ellers vil lide.


Mere muskler bare av å tenke?

Mere muskler bare av å tenke?

Å tenke seg frem til mere muskler og økt styrke høres vanvittig ut, men for deg som trener er det faktisk mulig. Gjennom flere mekanismer. En av mekanismene har vi snakket om før i tidligere tips, har med stressmestring å gjøre. Stress virker negativt inn på muskelvekst og styrke, og stress stammer i stor grad fra dine tankemønstre. Ved å benytte positiv visualisering, der du i ditt indre ser for deg at du har suksess, at du får til det du øver på,, og hele tiden tenker at du er flink, så reduserer dette stress i kroppen din, og du blir bedre. Dette er vist om og om igjen i studier. Til og med folk som lurer seg selv til å tro de er bedre enn de er, blir bedre.

brain-canstock

Read more