Trening etter overgangsalderen

Trening etter overgangsalderen

Etter overgangsalderen er det flere hormoner som forandrer seg i kvinnekroppen. Blant annet synker østrogenproduksjonen i kroppen dramatisk. Østrogen har for det meste positive effekter på kroppen, så det at produksjonen blir lav fører til en del negative effekter. Samtidig med dette øker produksjonen av et hormon som heter adenosin, noe som gjør at kroppen blir dårligere til å mobilisere kroppsfett til bruk som energi. Her er noen av tingene som kan endre seg til det negative etter overgangsalderen:

- du går opp i vekt, får lettere for å legge på deg og vanskeligere for å ta av

- i stedet for at fettet lagres på lår, rumpe og hofter, der det ikke utgjør så stor helserisiko, så begynner du å lagre mer av det på magen.

- det siste fører til høyere sjanse for hjerteproblemer, noe kvinner før overgangsalderen har svært lav risk for

- du mister muskelmasse i raskt tempo (østrogen virker positivt inn på muskelmassen hos kvinner)

- bentettheten synker raskere enn før, noe som på sikt fører til benskjørhet

3484354B-6C9B-45A2-8DD5-DA8CCAC673D7
Dame 53 år, før og et halvt år etter hun fikk StrongBody-plan

Trening og sunt kosthold kan ikke gjøre noe med selve årsaken til disse plagene, altså den endrede hormonproduksjonen, men trening kan gjøre underverker i forhold til å få bukt med symptomene.

Read more