ANETTE MORK GIKK NED 40 KG OG DEBUTERTE I FITNESS

ANETTE MORK GIKK NED 40 KG OG DEBUTERTE I FITNESS

I dag ønsker vi å vie en av coachingkundene våre i StrongBody litt ekstra oppmerksomhet. Vi begynte å coache henne i fjor sommer, og da hadde hun allerede fått veldig bra resultater på egenhånd. Av oss fikk hun hjelp til å toppe formen og gjøre alvor av drømmen hun hadde om å stille i Bikini Fitness. Til sammen har hun tatt av hele 40kg, samtidig som hun har fått en fit, sterk og sunn kropp.

 

Vi ønsker å dele et intervju vi gjorde med henne, hvor dere har muligheten til å plukke opp hennes beste tips og råd for å lykkes. :-)a69139_efa6ed5bca7d48cb8b69644fa0a29962

Møt Anette Mork:

«Jeg har vært overvektig store deler av livet mitt, og gjort utallige forsøk på å komme til et punkt hvor jeg kunne tørre å se meg selv i speilet og være fornøyd.

Read more


Jeg spiser ikke mer enn andre...

"Jeg spiser ikke mer enn andre..."

Er du en av de som "ikke spiser mer enn andre", men likevel så går du ikke ned i vekt?

Denne påstanden hører vi ofte, og jeg vet at mange tenker «Hvem tror du at du lurer, tror du ikke vi skjønner at du sitter og propper i deg mat dagen lang?»

Men sannheten er at den overvektige har helt rett. Det skal bare 20% flere kalorier til for å opprettholde vekten hos en sykelig overvektig enn det en normalvektig på samme høyde behøver. For en jente på 165cm så utgjør ikke dette mer enn 2 brødskiver med brunost ekstra på en dag.

Read more


IKKE HAT PROSESSEN

IKKE HAT PROSESSEN! :)

March 9, 2016

Å oppnå noe stort er ikke enkelt, det krever innsats, men hvis du hater hvert eneste steg av prosessen gjør du noe feil.

a69139_ab82eb51e6a342149121186dcf44245aDu har satt deg noen mål du ønsker å nå. Det kan være alt fra å stå på scenen i fitness, til å miste 10cm fett rundt midjen, til å løpe 5km på 25 minutter, til å løfte 100kg i knebøy, til å redusere blodtrykket ditt med 20%, eller noe annet.

Du har laget deg en plan for hvordan du skal nå målet. En liste over ting du må gjøre hver dag slik at du hver dag kommer litt nærmere målet: Få nok søvn. Spise nok proteiner hver dag. Trene etter et bestemt treningsopplegg. Følge en bestemt kostholdsplan.

Du vet at underveis mot målet er det disse handlingene du skal fokusere på. Du har forstått at hvis du gjør de rette handlingene hver dag, så kommer resten av seg selv – da når du målet automatisk.

Men hva når målet er nådd? Hvordan skal du klare å holde deg der?

Skal du ha suksess i det lange løp, så må planen din bestå av ting du liker å gjøre. Eller ihvertfall av ting du ikke hater å gjøre! :-)

SAMSUNG CSC

Det er mulig å presse seg gjennom aktiviteter du misliker i en periode, for eksempel frem til selve målet er nådd; men før eller siden kommer du til å falle av lasset hvis du ikke lager planen på en slik måte at du føler litt glede ved den. Hvis matplanen din er satt opp av en tulling som krever at du spiser bestemte matvarer du ikke kan fordra, så kommer du ikke til å klare å følge den planen i det lange løp. Og all suksess handler om det lange løp. Hva er vitsen med å miste 10cm fett rundt midjen hvis du legger dem på deg igjen med en gang etterpå, fordi matplanen eller treningsopplegget som tok deg dit er så kjipt at du slutter med det med en gang du har fått av de uønskede kiloene?

Og i forlengelsen av dette: ikke sett deg så høye mål at planen som må til for å nå dem blir umulig å gjennomføre. Da ender det bare opp med frustrasjon og skuffelse underveis. Hvis du bare har tid til tre timer trening i uka, så ikke sett deg et mål som krever at du trener fem timer. Mange drømmer om ting som å ha mageruter eller stille i fitness, men uten å forstå ofrene som kreves for å få til dette.

Ta gjerne kontakt med meg på gunnar@strongbody.no for å få informasjon om coachingen vår. En god coach kan snakke med deg om målene dine og hjelpe deg med å sette deg noen oppnåelige mål og en overkommelig plan for å nå dem – og ikke minst en plan du klarer å følge over tid, og trives med! :-)


HVA ER BIKINIFITNESS

HVA ER BIKINIFITNESS?

 

March 9, 2016

Bikini fitness oppsto som fitness-gren i 2010, og kom til Norge i 2012 (første og eneste bikini fitnesskonkurranse i 2012 var Norway Open i september i Trondheim). Bikini fitness hører inn under Norges kroppsbygger & fitnessforbund (NKF), som igjen hører inn under den internasjonale moderorganisasjonen IFBB.

Enkelt sagt kan bikini fitness ses på som en slags skjønnhetskonkurranse med muskler. Kriterier det dømmes etter er: et pent ansikt, en kropp som ser sunn og fit ut, med muskler og lavt kroppsfett, men ikke så mye muskler og så lite fett at man får veldig synlige muskelseperasjoner. I tillegg bedømmes hår, hud og makeup, samt utøverens individuelle fremføring på scenen inkludert selvtillitt, utstråling, eleganse og ynde. Hele reglementet og bedømmingskriteriene ligger her

Dette kan det jo være vanskelig å forstå hva egentlig betyr, så for å vise hva som er idealet man skal strekke seg etter har jeg tatt med bilder av to av verdens beste bikini fitness-utøvere, Ashley Kaltwasser og Nathalia Melo:

Miss Bikini Olympia-vinnerne Ashley Kaltwasser og Nathalia Melo
Miss Bikini Olympia-vinnerne Ashley Kaltwasser og Nathalia Melo

Read more


STILLE FITNESS VIA STRONGBODY

Å STILLE I FITNESS VIA STRONGBOY

Om prosessen med å stille i første bikini fitness-konkurranse, med StrongBody som coach, gjennom klubben vi er tilknyttet, Kaliber Gym FKK.

Så du har lyst til å stille i bikini fitness-konkurranse, men lurer litt på hvordan det hele foregår? Det første du skal gjøre er å lese vår intro til bikini fitness her på StrongBody-siden. Der står det blant annet om hva dommerne ser etter og hvordan de dømmer, i tillegg til masse annen informasjon.

Mens den forrige artikkelen inneholdt generell informasjon, så vil denne her inneholde informasjon som kun er relevant for akkurat vår coaching. Dette er måten vi gjør det på, og slik det foregår for de som bruker oss som coach til konkurranse.

Uttak til klubb/team

Alle vi coacher stiller for Kaliber Treningsstudio sin klubb; Kaliber Gym FKK. For å kunne stille for Kaliber FKK, må man tas ut på et uttak som avholdes to ganger i året; enten i November for de som vil stille på våren, eller i Mai for de som vil stille på høsten. På uttaket må man vise seg frem i bikini foran et panel med coacher, og så får man et ja eller nei på om man kan bli med i klubben og ha som mål å stille i den påfølgende konkurransesesongen. Når man har blitt tatt ut, får man rett til å delta på poseringstreningene på Kaliber, man blir med i noen gode Facebook-grupper der man kan få tips fra erfarne utøvere om alt fra hvor det er best å bestille bikini og sko, til hvilken brunfarge man skal bruke og hvor man kjøper den, til hva som er lurt å ta med seg på konkurransedagen, og så videre og så videre.

Read more