Nok søvn for bedre prestasjon og helse

Nok søvn for bedre prestasjon og helse

Ved hard trening bryter en ned muskulatur mens den i ettertid - gjennom riktig næringstilførsel, nok hvile og søvn - repareres og bygger seg større og sterkere. Mange er flinke med både treningen og kostholdet, men tar for lett på viktigheten av tilstrekkelig søvnmengde og søvnkvalitet.

Når en sover skilles det ut en økt mengde veksthormon som bidrar til bedret restitusjonevne. Sover en for lite/dårlig får en ikke utnyttet disse restitusjonsforholdene.

17424927_1262571613798372_7818755235011039135_n

Men det er ikke bare treningsprestasjonen som reduseres dersom søvnmengde og søvnkvalitet ikke er optimalRead more