Når på dagen er det best å trene?

Når på dagen er det best å trene?

Kroppen vår gjennomgår fysiologiske forandringer i løpet av døgnet, blant annet er kroppstemperaturen vår høyere om ettermiddagen enn om morgenen. Prestasjonsmessig innen styrkeøvelser og sprint presterer du opp til 10% bedre på ettermiddagen enn på morgenen.
Selv om det er gjort for lite forskning på det enda til å kunne si noe sikkert, tyder foreløpig forskning også på at du får bedre resultater på lang sikt av vekttreningen ved å trene om kvelden enn av å trene på morgenen.

maxresdefault

Når alt det er sagt, vil vi likevel si at den beste tiden å trene på er den tiden du personlig trives best med. Da er sjansen størst for at du holder ut med det over lang tid,Read more